Skaisti mati ir visa organisma labā stāvokļa pazīme. Mūsdienu medicīnas pētījumi ir pierādījuši, ka matus baro ne tikai ārējas procedūras. Liela nozīme ir ikdienas uzturam. Ēdiet regulāri un uzturā iekļaujiet dažādus pārtikas produktus, lai ķermenis saņemtu visas nepieciešamās barības vielas. Tikai ar labu uzturu var būt veseli un spīdīgi mati. Katrā ēdienreizē jābūt pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un olbaltumvielām, ogļhidrātiem, mikroelementiem. Pareiza uzturs pozitīvi ietekmēs jūsu matus..
Skaisti un veselīgi mati – pareiza uztura
Ar nepareizu uzturu un bīstamām diētām mati cietīs, mati izkritīs un spīdums izzudīs. Sabalansēts uzturs ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un dzelzs ir svarīgs aspekts matu stiprināšanā. Un, lai mati būtu svaigi un veselīgi, uzturā jāievēro noteikti noteikumi.
Kāds ēdiens ir nepieciešams matu skaistumam un veselībai
Ēdiet vieglus, daudzveidīgus ēdienus. Jūsu matiem nepieciešami vitamīni un minerālvielas. Labumu gūs pupiņu kultūras, zivis, banāni, ķirbju un saulespuķu sēklas, rieksti, augu eļļas, jūras veltes, raudzētie piena produkti – jogurti, auzu pārslu, sadīgušu kviešu graudi, augļi, dārzeņi, medus. Noteikti ēst augļus un salātus vismaz reizi dienā. Neaizmirstiet, ka ēdienkartei jābūt daudzveidīgai.
Dzeriet vismaz divus litrus minerālūdens vai avota ūdens dienā – ja jums nav nieru darbības traucējumu, šķidrums no organisma izvada toksīnus. Dzeriet ūdeni starp ēdienreizēm.
Ēdināšanas laikā vai tūlīt pēc tās atturieties no dzeršanas – tas tikai atšķaidīs kuņģa sulu, samazinot tās koncentrāciju. Ja jums ir ieradums dzert ēdienu ar ūdeni, padomājiet – varbūt tas ir ķermeņa mitruma trūkuma rezultāts, kad siekalas netiek ražotas pietiekamā daudzumā.
Izdaliet ūdens normas dienā tā, lai 2/3 no tā nokristu dienas pirmajā pusē, naktī nedzeriet vairāk par pusi glāzes šķidruma, pretējā gadījumā līdz rītam jums zem acīm būs “maisi”..
Dzeriet lēnām, mazos malciņos, ar prieku. Stiept glāzi ūdens vismaz 10 minūtes.
Pārtrauciet dzert kafiju, stipru tēju, alkoholu, čipsus, limonādi, konservus, samaziniet cukuru un saldumus.
Nesmēķē.
Ja ievērojat diētu, mēģiniet nezaudēt vairāk par 1 kg nedēļā. Straujš svara zudums noved pie muskuļu tonusa samazināšanās, kas ietekmē matu stāvokli.
Neēdiet ēdienu dažas stundas pirms gulētiešanas, dzeriet tikai glāzi piena vai sulas.
Veselīgu un ziedošu izskatu var panākt arī regulāri uzņemot svaigi pagatavotu burkānu sulu, pienu, zāļu tēju ar kumelīti, piparmētru, citrona balzamu.
Divas reizes gadā jāveic īpašs vitamīnu kurss, lai stiprinātu matus. Piemēroti ir arī multivitamīnu kompleksi, kuru mērķis ir uzlabot nagus..
Padarīt plānos matus stiprākus un greznākus palīdzēs uztura bagātinātāji, kas bagāti ar cinku un kalciju.
