Tagad, kad sporta zāles ir slēgtas uz nenoteiktu laiku, jums vairs nav nekādu attaisnojumu. Sportēt var jebkurā vietā un laikā. Tātad jums palīdzēs dažādas mobilās lietojumprogrammas, kuras var izmantot absolūti bez maksas. Lai pareizi darbotos, noņemiet paklāju! 5 efektīvi resursi ar bezmaksas apmācību karantīnā esošajiem 1. Četrkārtējs olimpiskais zelta medaļnieks Venusa Viljamsa regulāri dalās savos…
Brazīlija ir pazīstama visā pasaulē, pateicoties futbola karnevāliem un, protams, sievietēm. Brazīlijas sievietes ir slavenas ar savu lielisko formu un sēžamvietu toni. Brazīlijā elastīgas paceltas sēžamvietas tiek uzskatītas par jebkuras meitenes skaistuma standartu. Tātad, kādi vingrinājumi jāveic, ja jums nav daudz laika, un jūs patiešām vēlaties uzpūsties sēžamvietas un ievērot Brazīlijas ideālu? Daži vienkārši vingrinājumi,…
Saturs Priekšrocības un trūkumi Ieteikumi nodarbību efektivitātes paaugstināšanai Iesācēja nodarbības piemērs Soli aerobika ir jautrs veids, kā ātri iegūt formu. Ja esat noguris no sporta zāles, jums nepatīk baseins un dejas, tad solis var būt jūsu noslēpums perfektajai figūrai. Nodarbības notiek ātri ritmiskās mūzikas pavadījumā un lieliski aizdzen “blūzu”! Pakāpju aerobika ne tikai pietuvinās jūsu…
Saturs 1. vingrinājums – nolieciet līdz grīdai starp kājām viena no otras 2. vingrinājums – noliecieties uz priekšu līdz taisnām kājām 3. vingrinājums – noliec stāvoklī «tauriņš» 4. vingrinājums – noliecieties uz priekšu, ceļos 5. vingrinājums – statiskā izklupšana Šodien mēs pārskatīsim piecus populārākos un efektīvākos auklu vingrinājumus. Ja jūs uzstādījāt mērķi sēdēt uz šķelšanās,…
Saturs Sagatavošanās posms – iesildīšanās Galvenais posms – stiepšanās vingrinājumi Pēdējais posms – šķērseniskā aukla Vai jūs zināt, kā sēdēt uz šķērseniskās auklas? Nē? Un tas ir veltīgi, jo tieši šāda veida auklas mūsu veselībai dod nenovērtējamus ieguvumus. Tas pozitīvi ietekmē sieviešu veselību, attīsta iegurņa locītavas un muskuļus, sakārto mugurkaulu un muguras lejasdaļu, kā arī…
Saturs Treniņa iespējas Soli aerobika klubā Soli aerobika mājās Ko izvēlēties? Step aerobika ir moderna fitnesa zona, kas ļauj ātri un aizraujoši atrast savu perfekto formu. Vai ir iespējams apgūt šāda veida apmācību mājās, vai labāk ir doties uz fitnesa klubu. Solis – viens no aizraujošākajiem veidiem, kā pievilināt figūru un uzlādēt akumulatorus.. Treniņa iespējas…
Daudzas sievietes, darot mājās un fitnesa klubā, vēlas uzzināt – vai stepa aerobika ir efektīva svara zaudēšanai? Laiks iet, jūs to darāt vairākus mēnešus, un svars pat nedomā mainīt. Apskatīsim, vai ir iespējams zaudēt svaru, veicot aerobiku vai pastiprinātu aerobiku, cik daudz šie vingrinājumi sadedzina kalorijas un kā ātrāk sasniegt vēlamo rezultātu.. Sakarā ar to,…
Saturs Kāda ir elipsveida trenera priekšrocība? Kam nevajadzētu iesaistīties? Eliptiskā trenera efektivitāte Ieteikumi pirms nodarbību uzsākšanas Apmācības programmu piemēri elipsoīdā Kardio simulatora izvēle nav viegls uzdevums. Kopš padomju laikiem mūsu valstī populārākais velosipēds un skrejceļš. Un lielākā daļa sportistu pilnīgi nepelnīti ignorē šādu inženierijas izgudrojumu kā elipsveida treneri. Kādi muskuļi strādā stundas laikā, un kā…
Saturs Pakāpju aerobikas parādīšanās Pamatsoli aerobikā Pakāpieni, nemainot vadošo kāju Soļi ar vadošo kāju maiņu Pakāpju aerobikas pamata soļi ir diezgan vienkārši, galvenais ir tos pareizi izpildīt un ievērot mūzikas ritmu. Šajā rakstā aplūkoti pamata soļi, kas tiek izmantoti pakāpju aerobikā, kā arī to sadalīšanās pēc kārtas. Soli aerobika ir līdzīga klasiskajai, tāpēc daudzi vārdi,…
Saturs Klasiskā aerobika – īsa vēsture Pamata soļi klasiskajā aerobikā Pakāpieni, nemainot vadošo kāju Soļi ar vadošo kāju maiņu Secinājums Šis raksts ir veltīts klasiskās aerobikas pamatelementu izpētei. Tajā aprakstīta pamata darbību veikšanas tehnika (ar paplašinājumu pēc kārtas), kā arī viņu angļu vārdi, kurus dažreiz ir tik grūti dzirdēt no pasniedzēja mutes. Kad esat apguvis…