Saturs
Step aerobika ir moderna fitnesa zona, kas ļauj ātri un aizraujoši atrast savu perfekto formu. Vai ir iespējams apgūt šāda veida apmācību mājās, vai labāk ir doties uz fitnesa klubu.
Solis – viens no aizraujošākajiem veidiem, kā pievilināt figūru un uzlādēt akumulatorus..
Treniņa iespējas
Saturs
- Treniņa iespējas
- Soli aerobika klubā
- Soli aerobika mājās
- Ko izvēlēties?
Soli aerobika ir pelnīti kļuvusi par vienu no populārākajiem kardio vingrinājumu veidiem. Galvenais iemesls, protams, ir tā augstie rādītāji. Tikai mēneša apmācības laikā siluets ir manāmi pievilkts, un, ievērojot pareizu uzturu, liekās mārciņas vienkārši izkūst mūsu acu priekšā. Tajā pašā laikā pati apmācība ķermeni labi uztver un šķiet pazīstama. Galu galā solis uz pakāpiena platformas ir ļoti līdzīgs staigāšanai pa kāpnēm.
Vēl viena soli aerobikas priekšrocība ir tās dinamika. Neviena nodarbošanās nav kā cita. Kad esat iemācījies pamata elementus un vienkāršākos saišķus, ir laiks radošumam. Jūs varēsit izgudrot savas “dejas” un neparastas kombinācijas. Treniņi tiek organizēti pēc jautras ritmiskas mūzikas un noteikti neļaus jums garlaikoties!
Pakāpju aerobikai praktiski nav kontrindikāciju. Tāpat kā citi sporta veidi, tas nav ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām un bronhiālās astmas. Turklāt jums nevajadzētu veikt pakāpju aerobiku mājās, vispirms nekonsultējoties ar ārstu par locītavu slimībām.
Soli aerobika klubā
Treniņš fitnesa klubā jums ir piemērots, ja:
- Jūs esat sabiedrisks sabiedrisks cilvēks un jūtaties ērti un pārliecināti par sava veida vidi.
- Konkurences gars jums ir tuvu, un, raugoties uz citiem cilvēkiem, jūs vienmēr cenšaties darīt vēl labāk, pat ja jūs nevarat izpildīt visas kustības perfekti.
- Jums nav bail no izteiciena “daudzbērnu ģimenē, neklikšķini ar savu knābi”. Jā, jā, lielākajā daļā fitnesa klubu ir daudz cilvēku, un, ja jūs kavējāties un kavējaties ar nodarbību, iespējams, ka nesaņemsit labu pakāpienu platformu un vietu priekšējās rindās, no kurienes treneris būs skaidri redzams.
Soļi fitnesa klubā – tiem, kam patīk lielas kompānijas un grupas aktivitātes.
Kādas priekšrocības jums sniegs fitnesa klubs:
- Mācīšanās soļi daudziem ir atviegloti klasē kopā ar instruktoru. Viņš parādīs, kā pareizi veikt visas kustības, norādīs uz acīmredzamām kļūdām tehnoloģijā un sniegs motivāciju.
- Entuziasms, kuru veicina fitnesa kluba atmosfēra. Daudzi cilvēki saka, ka mājās mācīties ir ļoti grūti, jo jūs pastāvīgi novēršat uzmanību no dažādām lietām. Šī problēma nenotiks, ja jūs apmeklējat sporta zāli. Turklāt iegādātais abonements un iztērētā nauda bieži kļūst par labāko motivāciju programmas turpināšanai..
- Iespēja iesaistīties draudzenes kompānijā vai atrast jaunus draugus. Kopējā lieta apvieno, un nodarbības fitnesa klubā nav izņēmums! Ja jums patīk socializēties, soli aerobika mājās jums var šķist pārāk garlaicīga. Dodieties uz klubu un dalieties sporta pozitīvajās emocijās ar citiem cilvēkiem!
Nodarbību mīnusi fitnesa klubā:
- Neviens jūs negaidīs, ja paliksit darbā par 10 minūtēm ilgāk, jo soliskās aerobikas nodarbības klubā sākas pēc grafika. Ja punktualitāte nav jūsu stiprā puse, jums būs jāsastāda griba dūrē.
- Nodarbības laikā treneris koncentrēsies uz vidējo studentu līmeni. Tās galvenais uzdevums ir padarīt apmācību interesantu un noderīgu maksimālam cilvēku skaitam, kas nav viegli, jo mēs visi esam atšķirīgi. Tāpēc, ja jūs esat pilnīgi jauns, pirmajā reizē jums tas būs diezgan grūti. Patiess ir arī pretējais – ja esi vingrinājies soli vairāk nekā gadu, tas tev būs pārāk vienkāršs un vēlēsies vairāk. Stepa aerobika ir ļoti mainīga, it īpaši, pastāv tāds virziens kā “deju solis”. Ja klasiskā apmācība jums nav tik interesanta, iesakām izmēģināt šo virzienu!
- Fitnesa klubos ir ļoti daudz cilvēku – gandrīz vienmēr. Ģērbtuvē un zālē nodarbību laikā. Viss aprīkojums ir vispārīgs un tiek ievēroti higiēnas noteikumi, diemžēl, ne visi. Tāpēc esiet piesardzīgs, vienmēr nēsājiet sev līdzi dvieli un nelieciet kailu ķermeni uz paklājiem un cita kopīga aprīkojuma.
Soli aerobika mājās
Piemērots jums, ja:
- Jūs esat neatkarīga un atbildīga persona, un jums nav vajadzīgs kāds, kas jūs kontrolēs un motivēs.
- Jūs esat individuālists, jūs diez vai varat nodot cilvēkiem lielu pūli, un jebkura grupas darbība jums ir sveša.
- Jūs jūtaties nedrošs, ja kāds tuvumā veic kustības labāk un ātrāk nekā jūs.
- Jums ir sava pakāpienu platforma, paklājs un, pats galvenais, vieta dzīvoklī, kur bezbailīgi varat veikt ne tikai enerģētiskus soļus, bet arī lec un piruetes. Svarīga ir arī piekļuve internetam vai disks ar rokasgrāmatu vingrinājumu veikšanai.
Soli aerobika ir lieliska, lai praktizētu mājās vai ārpus telpām.
Kādas ir priekšrocības, veicot pastiprinātu aerobiku mājās:
- Spēja strādāt savā tempā. Ja pamatelementi un savienojumi jums nav izdevīgi, varat tos iemācīties tik ilgi, cik vēlaties. Jums nevajadzēs atskatīties uz tiem, ar kuriem jūs trenējaties, un jāuztraucas par to, ka kaut kas nedarbojas.
- Jūs nebūsiet atkarīgs no fitnesa kluba grafika. Pakāpju aerobika ir piemērota treniņiem jebkurā diennakts laikā. Tāpēc jūs vienmēr atradīsit laiku savā grafikā..
- Praktizējiet ar savu iecienīto mūziku. Ne visiem patīk trenera izvēlētās melodijas. Jūs pats varat izveidot atskaņošanas sarakstu mājas aerobikai.
- Lai sāktu apmācību, jums ir nepieciešams minimāls aprīkojums un brīva vieta. Jūs varat viegli atrast vietu pakāpeniskai aerobikai pat nelielā un pārpildītā telpā. Lai uzstādītu īpašu platformu un nodrošinātu pārvietošanās brīvību, nepieciešami tikai daži kvadrātmetri. Daudzi pasniedzēji iesaka pirmās nodarbības vadīt bez platformas, lai nepazustu no tās un būtu vieglāk iemācīties neparastas kustības.
Pašmācības trūkumi:
- Lai studētu mājās, būs nepieciešams daudz vairāk gribasspēka, jo neviens tevi nepiespiedīs un nemudinās.
- Ja jūs esat ģimenes cilvēks, tad esiet gatavs tam, ka visi mājās, arī kaķis, ar prieku skatīsies uz jūsu mēģinājumiem padarīt jūsu figūru perfektu. Jūsu galvenais uzdevums nepadosies tādām provokācijām kā: “Kāpēc jums tas vajadzīgs?”.
- Ir daudz grūtāk patstāvīgi kontrolēt vingrinājumu un saišu veikšanas paņēmienus.
Ko izvēlēties?
Ja jūs domājat tikai par to, kas ir labākais: veiciet aerobiku mājās vai fitnesa klubā, izpildiet izmēģinājuma mājas darbu un novērtējiet savus spēkus. Mēs esam atlasījuši vairākus videoklipus, lai jums būtu ērtāk. Šie treniņi ir piemēroti iesācējiem. Jūsu pašu drošībai neaizmirstiet vissvarīgāko nosacījumu. Pareizi veiktā aerobika pieņem, ka pēda vienmēr pilnīgi stāv uz platformas. Svarīgi ir arī tas, ka soli aerobika vienmēr sākas ar vieglu treniņu..
Mūsu vietnē ir arī daudz materiālu par soli aerobiku. Šeit ir daži no tiem:
- Aerobikas pamata darbības (konta izkārtojums)
- Kas ir noderīgs un kam kaitē soli aerobika
- Vai ir iespējams zaudēt svaru, veicot pastiprinātu aerobiku??
- Iesācēja kļūdas vai kā to izdarīt pareizi
- Svara zaudēšana un depresijas izārstēšana
Rezultātā mēs varam teikt, ka soli aerobikai mājās un fitnesa klubā ir tāda pati efektivitāte. Jūsu izvēlei vajadzētu būt balstītai tikai uz individuālām vēlmēm un vēlmēm. Izmēģiniet soli aerobiku tikai vienu reizi, un mēs esam pārliecināti, ka jums šis mūžs patiks mūžīgi neatkarīgi no tā, kur jūs to darīsit.!
