Daudzas sievietes, darot mājās un fitnesa klubā, vēlas uzzināt – vai stepa aerobika ir efektīva svara zaudēšanai? Laiks iet, jūs to darāt vairākus mēnešus, un svars pat nedomā mainīt. Apskatīsim, vai ir iespējams zaudēt svaru, veicot aerobiku vai pastiprinātu aerobiku, cik daudz šie vingrinājumi sadedzina kalorijas un kā ātrāk sasniegt vēlamo rezultātu.. Sakarā ar to,…
Saturs Kāda ir elipsveida trenera priekšrocība? Kam nevajadzētu iesaistīties? Eliptiskā trenera efektivitāte Ieteikumi pirms nodarbību uzsākšanas Apmācības programmu piemēri elipsoīdā Kardio simulatora izvēle nav viegls uzdevums. Kopš padomju laikiem mūsu valstī populārākais velosipēds un skrejceļš. Un lielākā daļa sportistu pilnīgi nepelnīti ignorē šādu inženierijas izgudrojumu kā elipsveida treneri. Kādi muskuļi strādā stundas laikā, un kā…
Saturs Pakāpju aerobikas parādīšanās Pamatsoli aerobikā Pakāpieni, nemainot vadošo kāju Soļi ar vadošo kāju maiņu Pakāpju aerobikas pamata soļi ir diezgan vienkārši, galvenais ir tos pareizi izpildīt un ievērot mūzikas ritmu. Šajā rakstā aplūkoti pamata soļi, kas tiek izmantoti pakāpju aerobikā, kā arī to sadalīšanās pēc kārtas. Soli aerobika ir līdzīga klasiskajai, tāpēc daudzi vārdi,…
Saturs Klasiskā aerobika – īsa vēsture Pamata soļi klasiskajā aerobikā Pakāpieni, nemainot vadošo kāju Soļi ar vadošo kāju maiņu Secinājums Šis raksts ir veltīts klasiskās aerobikas pamatelementu izpētei. Tajā aprakstīta pamata darbību veikšanas tehnika (ar paplašinājumu pēc kārtas), kā arī viņu angļu vārdi, kurus dažreiz ir tik grūti dzirdēt no pasniedzēja mutes. Kad esat apguvis…
Saturs Īsumā par aerobikas apmācības efektivitāti mājās Noteikumi par kardio vingrinājumu veikšanu mājās Aerobikas vingrinājumi mājās Tūlītējs kardio treniņa efekts Šajā rakstā es runāšu par to, kā nodrošināt pilnvērtīgu treniņu, veicot kardio vingrinājumus mājās. Es apzināti neminēšu kardio aparātus, piemēram, skrejceliņu vai velotrenažieri. Tā kā šī brīnišķīgā sporta aprīkojuma īpašnieki var viegli radīt jebkādas grūtības…
Saturs Elastības attīstības priekšrocības Noteikumi elastības vingrinājumu veikšanai Vingrinājumu piemēri treniņu elastībai un plastiskumam Elastības vingrinājumi var palīdzēt sasniegt pārsteidzošus rezultātus, pat ja jūs pēc dabas neesat tik plastiski.. Iedzimta elastība ir kvalitāte, ar kuru ne visi cilvēki var lepoties. Kā attīstīt elastību tiem, kuriem nav tik paveicies? Galu galā labs stiepums ietekmē ne tikai…
Saturs Iegūstiet maksimālu efektu. Mums rūp veselība Darba sākšana (nodarbības piemērs) Elastība slēpjas ne tikai spējā ar rokām viegli sasniegt grīdu vai sēdēt uz auklas. Elastīga mugura ir atbildīga par harmoniska silueta un nevainojamas stājas veidošanos. Turklāt viņa ir atbildīga par kustību koordinēšanu un palīdz sasniegt izcilus rezultātus dejās un citos sporta veidos. Muguras elastības…
Saturs Priekšrocības un trūkumi Kontrindikācijas Stiepšanās mājās un zālē Ieteikumi Nodarbības piemērs Stiepšanās vai stiepšanās ir vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir attīstīt elastību. Papildu stiepšanās efekts ir spēcīga visa ķermeņa relaksācija. Tāpēc šis treniņš bija plaši izplatīts un stingri sakņojas daudzu sporta klubu grafikā. Stiepšanās ir universāls treniņš. To var veikt gan grupā, gan patstāvīgi…
Viens no pārsteidzošākajiem elastības demonstrēšanas veidiem ir šķērseniskā aukla. Katra meitene vismaz vienu reizi, bet vēlējās pārsteigt citus un, pirmkārt, sevi ar stiepšanos un iespaidu. Aukla tiek izmantota daudzos fizisko aktivitāšu veidos – dejās, cīņas mākslās, bet ritmiskiem vingrotājiem – aukla ir gareniska un šķērseniska, un tā ir obligāts programmas elements.. Lai sēdētu uz šķērseniskās…
Skaisti tonēti sēžamvieta ir smags darbs pie sevis. Tikai pateicoties regulārai apmācībai, katrs skaistulis spēs sūknēt elastīgus pavedinošus sēžamvietas. Ja jūs neesat apmierināts ar viņu formu, tad pietiek ar pāris vienkāršiem vingrinājumiem, kurus ir viegli izpildīt mājās, galvenais ir tos regulāri veikt. Kā ātri uzpūst sēžamvietu Cik ilgi jūs varat sūknēt sēžamvietu – viss ir…