Saturs
- Redzes pasliktināšanās cēloņi
- Vai ir iespējams uzlabot redzi mājās
- Redzes uzlabošanas veidi
- Kā uzlabot redzi mājās
- Kā uzlabot bērna redzi mājās
- Ātra redzes uzlabošana nedēļā
- Izpildes instrukcija:
- Ko darīt, ja acs celms
- Acu noguruma zāles
- Mājas uzlabošanas receptes
Ilgu laiku strādājot pie datora vai skatoties televizoru, mēs acīm uzliekam milzīgu slodzi. Redze kļūst slikta. Kā to uzlabot bez īpašām ierīcēm un darbībām mājās?
Vīzija ir nenovērtējama dabas dāvana cilvēkam. Pateicoties acīm, mēs iegūstam līdz 90% informācijas par visu apkārtējo pasauli. Bieži vien ķermenī ir traucējumi, kuru dēļ mēs zaudējam spēju skaidri redzēt. “Kā uzlabot redzi mājās?” – Daudzi no mums interesējas par šo jautājumu, jo dažādu iemeslu dēļ redzes zudums rodas gandrīz katram cilvēkam.
Redzes pasliktināšanās cēloņi
- Nepareizs uzturs, uz kura fona trūkst vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami acu veselībai.
- Toksīni un toksīni, kas uzkrājas ķermenī, traucē normālu barības vielu uzsūkšanos, kā arī negatīvi ietekmē veselību, ieskaitot acu.
- Alkohols un smēķēšana pasliktina sirds un asinsvadu darbību, tāpēc nepieciešamais skābekļa un barības vielu daudzums neieplūst acu muskuļos un tīklenē.
- Mugurkaula problēmas. Osteohondroze, satverti diski un virkne citu slimību pasliktina redzes spēju.
Vai ir iespējams uzlabot redzi mājās
Acu darbības traucējumu gadījumā nevajadzētu izmisumā, jo situāciju var labot pat mājās. Bet vispirms ir jānosaka problēmas cēlonis un jānovērš. Kad šis posms ir pabeigts, jāveic daži pasākumi redzes atjaunošanai..
Redzes uzlabošanas veidi
- Izveido uzturu.
- Katru dienu veiciet acu vingrinājumus.
- Piesakies tautas līdzekļiem.
- Lietojiet zāles.
- Atcerieties ūdens procedūru priekšrocības.
Visefektīvāk ir izmantot šo pasākumu kopumu, tad rezultāti drīz nebūs gaidāmi.
Kā uzlabot redzi mājās
Ar tuvredzību
Ar tuvredzību cilvēks labi redz objektus, kas atrodas blakus, un slikti redz to, kas atrodas tālu. Šī defekta iemesls ir attēla veidošanās tīklenes priekšā, nevis uz tā.
Ko darīt:
- Nelieciet pārāk vēlu pie datora vai televizora. Ja jūsu darbs ir saistīts ar pastāvīgu uzturēšanos pie monitora, tad katru stundu veiciet pārtraukumus 7-10 minūtes. Celies no galda, skaties prom, mirkšķini acis un mēģini atpūsties.
- Pievienojiet diētai neapstrādātus burkānus un mellenes. Izmantojiet pētersīļus kā galveno ēdienu garšvielu vai pagatavojiet novārījumu.
- Lielisks tuvredzības vingrinājums ir “punkts uz stikla”. Uz loga, caur kuru paveras skaists skats uz ielu, uzzīmējiet punktu ar melnu pildspalvas pildspalvu, kuras diametrs ir 1 cm. Novietojiet sevi 1-3 metru attālumā no loga un 5 sekundes koncentrējiet acis uz šo punktu. Pēc tam apskatiet kaut ko ārpusē (koks, māja, stabs), arī 15 sekundes paskatieties uz to. Atkārtojiet vingrinājumu 5–7 reizes, tas mazinās spriedzi no acīm.
Ar tālredzību
Ar tālredzību cilvēks skaidri redz objektus, kas atrodas tālu, un slikti saprot objektus, kas atrodas tālu no viņa.
Ko darīt:
- Izslēdziet no uztura saldumus, kafiju, alkoholu.
- Izvēlnei pievienojiet pārtikas produktus, kas bagāti ar kāliju (banāni, rozīnes, kartupeļi) un A un C vitamīnus (kāposti, mellenes, ērkšķogas, aknas, burkāni).
- Regulāri veiciet acu vingrinājumus: koncentrējiet acis uz objektu, kas atrodas netālu no jums, pēc tam skatieties prom. Stāviet taisni, paceliet vienu roku tieši acu priekšā, pagariniet to. Izmantojiet pirkstus, lai pagrieztu pulksteņrādītāja virzienā, un sekojiet pirkstiem ar acīm. Tad nomainiet roku.
- Nozīmīgs palīgs jūsu redzei būs ieradums katru dienu ēst piecus valriekstus.
Kā uzlabot bērna redzi mājās
Ja pieaugušie ne vienmēr pievērš pienācīgu uzmanību savai veselībai, tad vairums vecāku cieši uzrauga bērnu redzi. Lai novērstu problēmas un redzes traucējumus, kā arī uzlabotu tos, galvenokārt ir jāizveido bērna ikdienas gaita. Pārliecinieties, ka mazulis nepavada daudz laika pie datora vai televizora. Veicot mājas darbus, stājai pie galda jābūt pareizai: attālumam no piezīmju grāmatiņas līdz acīm jābūt apmēram 35–40 cm, bet ne mazākam par 30 cm.
Labs ieradums ir katru dienu dzert svaigi spiestu burkānu sulu. Palieliniet bērna motorisko aktivitāti, esiet kopā ar viņu brīvā dabā, iemāciet viņam veikt acīm vieglus vingrinājumus. Atcerieties, ka bērniem uztura normalizēšana un vitamīnu kompleksa uzņemšana ir daudz efektīvāka nekā pieaugušajiem.
Ātra redzes uzlabošana nedēļā
Pateicoties palming tehnikai, redzes problēmas tiek novērstas ātri, gandrīz nedēļas laikā. Šo paņēmienu izstrādāja amerikāņu oftalmologs Batess, un tas ir ļoti populārs starp cilvēkiem visā pasaulē.
Izpildes instrukcija:
- Paņemiet sēdus stāvokli, ielieciet rokas uz galda ar elkoņiem, zem tiem ielieciet nelielu spilvenu. Iztaisnojiet muguru.
- Vairākas reizes sakratiet plaukstas, lai atpūstos. Pēc tam berzējiet tos viens pret otru, lai tos sasildītu.
- Nedaudz salieciet sasildītās rokas saujās un pielieciet tās acīm. Mazie pirksti aizveras uz deguna tilta, ielieciet ievilkumu rokās, kas atrodas pretī acu kontaktligzdām, plaukstu pamatnei jābūt uz vaigu kauliem.
- Stingri piespiediet rokas, lai caur caurumiem neizkļūtu gaisma. Pārliecinieties, ka acis zem plaukstām var brīvi mirgot bez traucējumiem. Rokas ir pilnīgi atvieglinātas.
- Šajā stāvoklī atpūtieties un koncentrējieties uz redzi..
Šis paņēmiens tiek uzskatīts par līdzīgu psiholoģiskiem ieteikumiem, taču ir efektīvs un ātri mazina nogurumu no acīm, atjauno un uzlabo redzi.
Ko darīt, ja acs celms
- Sēdiet ērtā stāvoklī un dziļi elpojiet, lai atpūstos.
- Cieši saspiediet acis, sasprindziniet kaklu, kā arī seju.
- Pēc ieelpošanas dažas sekundes turiet elpu, atveriet acis un izelpojiet. Vingrinājumu atkārto 6-7 reizes.
- Veiciet vieglas masējošas kustības ar pirkstu galiem zem apakšējiem plakstiņiem un uzacīm tempļu virzienā. Acis ir aizvērtas.
- Aizverot acis, veiciet 10 pagriešanas ar acīm pa labi, tad pa kreisi.
- Pabeidziet kompleksu ar 7-10 minūšu palmingu.
Acu noguruma zāles
Gaisa kondicionētāju un apkures sistēmu darbība, datora monitora starojums, augu putekšņi, putekļi, kosmētika, gāzēts gaiss, kontaktlēcu nēsāšana un spoža saules gaisma katru dienu ietekmē cilvēka acis. Šie faktori var izraisīt CVD, sausās acs sindromu: izsitumus, smilšu graudu sajūtu acī, sausumu, sāpes. Šī problēma satrauc līdz 18% pasaules iedzīvotāju.
Lai novērstu neērtības, ko rada acs radzenes sausums, un izvairītos no turpmākas redzes pasliktināšanās, nepieciešama aizsardzība un ilgstoša hidratācija. Cilvēkiem, kuri periodiski izjūt diskomfortu acīs, var izrakstīt acu pilienus ar sarežģītu efektu, piemēram, Stillavit. Šī šķīduma formulā ietilpst mitrinošu, pretiekaisuma un dziedinošu vielu komplekss, kas var atbrīvot cilvēku no smilšu sajūtas un citām nepatīkamām sajūtām, kas saistītas ar sausu radzeni..
Mājas uzlabošanas receptes
Izstrādājumi
- Dārzeņi un olas ir bagātas ar A vitamīnu. Aprikozes un aknas ir arī labvēlīgas. Spinātos atrodams daudz A vitamīna..
- B un C grupas vitamīni lielos daudzumos ir atrodami aknās, nierēs, raudzētos piena produktos.
- C vitamīna deficītu kompensē, ēdot citrusaugļus, dažādus augļus un savvaļas ogas..
- Daudz E vitamīna: sadīguši kvieši, pākšaugi.
Vitamīni
Kā jau minēts, acīm noderīgi produkti ar vitamīniem A, B, C, E. Turklāt redzei ir noderīgs luteīns, kas absorbē kaitīgus gaismas starus, neitralizē brīvo radikāļu iedarbību. Luteīna ikdienas norma ir 35 mg, šāds šīs vielas daudzums ir ietverts paprikas mārciņā. Nav reāli iegūt pietiekamu daudzumu luteīna tikai kopā ar pārtiku, tāpēc izvēlieties vitamīnu kompleksus, kuros tas ir iekļauts.
Zivju eļļa (omega-3) saglabā šķiedru veselību, veicina asins mikrocirkulāciju un kavē iekaisuma procesu attīstību.
Selēns aizsargā acu audu struktūru no skābekļa radikāļu iedarbības. Vizuālais aparāts tiek iznīcināts ar vecumu selēna trūkuma dēļ.
Cinks uzlabo A vitamīna uzsūkšanos, nodrošina normālu skābekļa piegādi tīklenē.
Preparāti
Redzes uzlabošanai atkarībā no individuālajām īpašībām un indikācijām tiek izmantoti šādi rīki:
- Atropīna sulfāts
- Aevit
- Kalcija glikonāts
- C vitamīns
- Nikotīnskābe
- Trental
- Halidors
- Placenta ekstrakts
- Ikdienas
- Dažādi vitamīnu un minerālu kompleksi
Vingrinājumi
Acu vingrinājumi jāveic mierīgā, atvieglotā stāvoklī. Šeit ir daži vingrinājumi:
- Ar acīm veiciet apļveida kustības vispirms pa labi, tad pa kreisi.
- Skatieties ar acīm uz augšu, galva paliek nekustīga. Pēc tam pārvietojiet skatienu uz leju ar tādu pašu galvas stāvokli. Tālāk slauciet acis pa kreisi un pa labi un pa diagonāli. Vingrinājumi tiek veikti 5-7 reizes.
- Ar savām acīm ieskicējiet astoņu figūru gaisā, vispirms skatieties no augšas uz leju un tad “uzzīmējiet” astoņu figūru no apakšas uz augšu.
- Intensīva mirgošana ar čīkstēšanu palīdz ātri atbrīvot no acīm nogurumu.
- Koncentrējiet savu redzi uz punktu attālumā, pēc tam pārvietojiet savu skatienu uz deguna galu. Atkārtojiet vingrinājumu līdz 10 reizēm.
- Pagariniet roku sev priekšā un sāciet veikt kustības no kreisās uz labo, uz augšu un uz leju. Nepievērsiet galvu šīm kustībām.
Ūdens procedūras
Uz galda novietojiet divus baseinus ar vēsu un siltu ūdeni. Aizver savas acis. Noliec seju silta ūdens baseinā, pēc tam vēsā ūdens baseinā. Palieciet acis iegremdētas 10-15 sekundes. Pabeidziet procedūru, iegremdējot siltā ūdenī. Šāda kontrastējoša vanna palīdz uzlabot redzi un mazina spriedzi no acīm.
Ja šī procedūra ar ūdeni jums nav piemērota, ieteicams lietot kontrastējošas kompreses. Divas salvetes iemērciet aukstā ūdenī un divas – karstā ūdenī. Apgulieties, vispirms 20 sekundes uzlieciet uz acīm siltas salvetes, pēc tam to pašu laiku nomainiet ar aukstu kompresi. Tāpēc pārmaiņus veiciet vairākas reizes.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Melleņu sula. Jums būs vajadzīgas tikai 5 ogas. Noskalojiet tos, izspiediet sulu. Pievienojiet destilētu ūdeni ar ātrumu 1 piliens sulas līdz 2 pilieniem ūdens. Ar iegūto līdzekli katru dienu piliniet acis pa 1-2 pilieniem.
Alvejas sula ar medu. Nogrieziet lapas no pieauguša auga, viņiem vajadzēs 200 gramus. Lapas sasmalcina mazos gabaliņos, sajauc ar trīs ēdamkarotes glāzes un tādu pašu skaitu zilo rudzupuķu ziedu. Kolekcijai ielej 600 ml sarkanā kvalitatīvā sausā vīna un 600 ml dabīgā medus.
Maisiet, pārklājiet un trīs dienas turiet maisījumu tumšā vietā, dažreiz maisot. Pēc trim dienām masu vāra 1 stundu ūdens vannā, atdzesē. Dzert 1 tējk. trīs reizes dienā tukšā dūšā.
Burkānu sula ar medu. Katru dienu ieteicams izdzert glāzi svaigi spiestas burkānu sulas, kas sajaukta ar 1 tējk. medus.
Pētersīļi. Izlaist vienu ķekaru caur gaļas mašīnā. Pievienojiet ēdamkaroti medus un ēdamkaroti citrona sulas, samaisiet. Lietojiet narkotiku 1 ēd.k. l tukšā dūšā vienu reizi dienā mēnesi.
Noskatieties video tūlīt par alternatīvu veidu, kā uzlabot redzi un atslābināt acu muskuļus.
