Vasara ir laiks brīvdienām, maigai jūrai un skaistam iedegumam. Tiesa, lai cik tas dīvaini neizklausītos, ne visi zina, kā pareizi sauļoties, tāpēc krastā bieži var sastapt cilvēkus, kas saulē iedeguši ar sarkanu vai piekārtu sakrātu ādu.
Nulles estētika citiem, un pat visvairāk sadedzinātais rada minimālu baudu. Daži cilvēki zina, kā pareizi sauļoties pludmalē, lai gan noteikumi ir ļoti vienkārši..
Vienmērīga sauļošanās noteikumi
Kā sauļoties pludmalē?
Lai izvairītos no saules apdegumiem un pasargātu sevi no karstuma dūriena, pietiek ievērot trīs noteikumus:
Izvēlieties pareizo vietu;
Izvēlieties kvalitatīvu krēmu;
Stingri sekojiet līdzi laikam.
Ir viegli ātri sauļoties, galvenais ir izvēlēties sev ērtu vietu. Drošāko iedegumu var iegūt zem nojumes. Mēs visi zinām,
ka tiešie saules stari ir bīstami veselībai.
Tie var izraisīt apdegumus un ādas vēža attīstību. Tāpēc ieteicams sauļoties zem saulessarga vai telts.
Lai iedegums būtu plakans, un, lai arī āda neizžūst un bija aizsargāta no ultravioletā starojuma, eksperti iesaka lietot īpašus saules aizsarglīdzekļus. Katrai caurulei ir savs marķējums, kurā SPF ir tikai aizsardzība pret UV stariem, un PPD ir gan aizsardzība, gan ādas kopšana.
Cipari norāda drošības pakāpi. Tātad cilvēkiem ar vieglu ādas toni un bērniem pirmajās dienās ieteicams lietot krēmu ar indikatoriem vismaz 40, 20 būs tumši.
Bēgšana no apdegumiem
Kā jūs varat ātri sauļoties pludmalē un nesaņemt saules apdegumu? Jums vienkārši jāseko līdzi laikam. Drošākais un skaistākais ir rīta un vakara iedegums..
Ieteicams sauļoties no saullēkta līdz pulksten 10-11 pēcpusdienā un vakarā pēc pulksten 16-00, kad saule ir maiga un maiga. Viendabīgai ādas tumšībai pietiek tikai ar 2 stundām dienā, pludmalē ir kaitīgāks pat vismazākās saules aktivitātes stundās.
Laiks, kas nepārtraukti pavadīts tiešos staros, nedrīkst pārsniegt:
- Taisnīgai ādai – 10-15 minūtes;
- Cilvēkiem ar vidēju ādas tipu – līdz 30 minūtēm;
- Swarthy – ne vairāk kā 1 stunda.
Ir pierādīts, ka patīkama bronzas nokrāsa uz ādas parādīsies ātrāk, ja jūs pastāvīgi pārvietojaties. Tikai spēlējot volejbolu vai vienkārši staigājot pa pludmali, neaizmirstiet uzvilkt cepuri un svaidīt sevi ar krēmu.
Iedegums ūdenī ļoti labi pielīp, tāpēc izstrādājumam jābūt ūdensnecaurlaidīgam, un jums seja jānosedz ar vāciņu. Ja jūs nolemjat peldēties uz matrača, esiet piesardzīgs, jums ir jāapgāžas biežāk nekā parasti.
Kā labāk sauļoties?
Kas būtu labāk – sauļoties kaila vai peldkostīmā? Veselības labad būtu labāk peldēties un sauļoties saulē bez drēbēm. Tas ļaus ķermenim savlaicīgi regulēt ķermeņa temperatūru..
Bet, tā kā nav ierasts sauļoties publiskās pludmalēs kaila, ir jāizmanto vismaz speciāli peldēšanas stumbri, nevis šorti un parasta apakšveļa. Peldēšanās T-kreklā un pēc tam, neveicot gulēšanu saulē, ir arī slikta izvēle.
Tā kā lielākā daļa ķermeņa paliek slēgta, un audi dažreiz ir mitri, tie izžūst, ķermenis parasti nevar regulēt siltuma pārneses procesus. Tā rezultātā karstuma dūriens. Starp citu, drēbēs jūs varat arī sauļoties un dedzināt, tāpēc arī sēdēšana kreklā atklātā saulē ir bīstama.
Ievērojiet visus noteikumus un iegūstiet vienmērīgu bronzas krāsas toni, kas var sauļoties nūdistu pludmalē. Tikai neaizmirstiet, kāpēc jūs ieradāties tur, un neskatieties uz cilvēkiem, tas tur nav pieņemts. Rīkojies dabiski, nekautrējies no neviena. Tādās vietās kailums tiek ignorēts.
Kur un kā sauļoties?
Kopumā, vai veikt sauļošanās vannas vai nūdistu pludmalē, katrs izlemj individuāli.
Ja kailums tevi netraucē un vēlme kļūt par vienmērīga iedeguma īpašnieku bez svītrām un trīsstūriem prevalē pār visām citām vēlmēm, jūties brīvi doties uz “savvaļas”. Tikai atceraties, ka saulē pavadītajam laikam jābūt stingri ierobežotam, noteikti lietojiet krēmu, pārklājiet matus no tiešiem saules stariem.
Tie, kas nav gatavi sevi apspiest svešiniekiem, var droši rīkoties zem nojumēm uz plediem un sauļošanās krēsliem.
Visu šo noteikumu ievērošana ļaus ne tikai iegūt vēlamo bronzas ādas toni, bet arī jauki pavadīt brīvdienas, neciešot no apdegumiem un saules dūrieniem. Jauki atpūsties un pat iedegumu!
