Protams, jums būs nedaudz jāpierod un jāmaina režīms, bet tas ir tā vērts: ieradums iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 23.00, vairāki rīta vingrinājumi un atmest smēķēšanu (ļoti visaptverošai pieejai) divus mēnešus nepieņemami noņem no šī raksta autora papildu 10 kilogramus svara..
Tātad, cik viegli ir pamosties no rīta, un cik tas jums maksās?
Ej gulēt agrāk
Vismaz mazliet: sāciet pakāpeniski, uz 15-20 minūtēm, pārvietot gulēšanas laiku tuvāk pulksten 23.00. Tikai pēc nedēļas vai divām šādām “krāpšanām” jūs pārsteigs pamodināt sevi no fakta, ka ķermenis ir gulējis.
Kas būs jāupurē: nakts sērijas, uzkodas un mājsaimniecības darbi, kas ievelkas pēc pusnakts. Bet, atnākot mājās no darba, visus nepieciešamos uzdevumus veiksit daudz ātrāk, tāpēc būs daudz laika “sev”.
Uzstādiet skatu uz patīkamu pamošanos
Lai viegli pamostos no rīta, no vakara, veiciet vienkāršus sagatavošanās darbus:
-pie gultas ielieciet glāzi ūdens;
-iestatiet modinātāju ar patīkamu melodiju (tam nevajadzētu sākties ar savvaļas bungu ritmu!);
-sagatavot apģērbu (īpaši nepastāvīgam – vairākiem komplektiem);
-pārliecinieties, ka jāsasilda tikai brokastis;
-saliec savu somu.
Kas būs jāupurē: pusstundu vakarā. Šīs pusstundas no rīta var pavadīt klusā pamošanās laikā, lasot žurnālus vai izveicīgu grimu, kam vienmēr nav laika.
Veiciet nelielu uzlādi
Viegla pamodināšana nenozīmē tūlītēju izlēkšanu no gultas. Izslēdziet modinātāju, apgūstiet pāris minūtes, atgādinot par patīkamām lietām un dārgiem cilvēkiem (pēc Fen Šui teiktā, tas uzlādē ar pozitīvu enerģiju, un ikdienišķākiem cilvēkiem tas aizdzen domas par to, cik viss ir slikti, un jūs vēlaties gulēt).
Kas būs jāupurē: parastā noguruma, noguruma un kairinājuma trūkums. Sparīgums un labs garastāvoklis tos aizstās..
Lūdzu, ieprieciniet sevi ar patīkamām krāsām un smaržām.
Mēs uztveram pasauli kā jūtas, tāpēc neesiet pārāk slinks, lai caur logu ļautu rīta svaigumam, ielīmētu guļamistabu un virtuvi ar patīkama nokrāsainajiem tapetes, virtuvē ievietotu ķekars aromātisko augu vai speciālu aromāta kristālu. Pievienojiet mizu vai medu rīta tējā un pilienu papildināšanas kafijā, ieslēdziet iecienīto mūziku – palutiniet sevi no rīta. Mosties ar pozitīvām emocijām ir vieglāk.!
Kas būs jāupurē: šeit nav vajadzīga ne pašizglītība, ne sagatavošanās. Dariet tikai to, kas jums sagādā prieku.
Kā redzat, nav nekā sarežģīta un neiespējama. No rīta ir viegli pamosties – nepavisam nav mītisks rituāls, pieejams tikai iesvētītajiem. Tas ir veids, kā padarīt sevi disciplinētāku, skaistāku un veselīgāku – vai tā nav perfekta kombinācija?
