Saturs
Miega režīms ir vissvarīgākā cilvēka dzīves sastāvdaļa. Tas palīdz atjaunot modināšanu, kas zaudēta nomodā, stiprināt imunitāti. Ne tikai emocionālā, bet arī fiziskā cilvēka veselība ir atkarīga no nakts atpūtas ilguma un pareizas stājas. Kāpēc dažām pietiek ar 4–5 stundām, lai citas varētu atgūties, kamēr citas jūtas satriektas pat pēc 10 stundu “pārtraukuma”? Kādi varētu būt draudi nepareizai ķermeņa pozai? Mūsdienu pētījumu rezultāti apstiprina mūsu senču gadsimtiem ilgo pieredzi. Grunts līnija – pakāpeniski jāatsakās no ieraduma gulēt uz vēdera.
Miega loma cilvēka dzīvē
Kāpēc noteikts miega ritms ir tik svarīgs ķermenim? Cilvēks savu dzīves trešo daļu pavada sapnī. Šī stāvokļa laikā ķermenis apstrādā zemapziņas palīdzību informāciju, kas saņemta nomodā periodā. Elpošana ir izlīdzināta, centrālā nervu sistēma organizē savu darbību, tiek uzkrāta enerģija un tiek atjaunota veselība. Slimības un kaites mazinās. Jutekļi saņem nepieciešamo atelpu, pielāgojot cilvēka garīgo stāvokli.
Kā gulēt un kāpēc nav vēlams samazināt nakts “miega” perioda ilgumu? Efektīvu brīvdienu obligātie nosacījumi ir:
- Laba ventilācija.
- Optimāli temperatūras apstākļi (ne augstāki par 20–21 C) telpā.
- Ērta poza. Ne visas pozas, kurās cilvēki ir pieraduši gulēt, nav labvēlīgi ķermenim. Dažus no tiem nevar izmantot: tie var provocēt asinsvadu sistēmas slimību attīstību, izraisīt uroģenitālās sistēmas un kuņģa darbības pasliktināšanos.
Ko ārsti par to iesaka? Nav ieteicams gulēt no kreisās puses, lai netraucētu dziļas elpošanas ritmu, palielinot sirds slodzi. Jūs nevarat gulēt uz vēdera ilgu laiku, jo ir iespējama smadzeņu trauku saspiešana dzemdes kakla rajonā. Sievietēm, kuras pašas uzrauga savu skaistumu, šī ķermeņa pozīcija rada papildu grumbu un sejas pietūkuma risku.
Vai es varu gulēt uz vēdera:
Jautājums par miega aizliegšanu uz vēdera dažkārt rada neizpratni. Galu galā tik daudzi cilvēki dod priekšroku aizmigt. Ja veselība pieļauj, tad šī situācija nekaitē vairumam mūsu planētas iedzīvotāju. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgs “bet”: atpūtai šajā stāvoklī vajadzētu būt īslaicīgai. Taisnīgai cilvēces pusei, lai izvairītos no grumbu veidošanās kaklā un sejas nasolabial krokās, labāk ir atteikties no parastā spilvena, aizstājot to ar ortopēdisko līdzekli.
Dažiem cilvēkiem, kuri cieš no centrālās nervu sistēmas slimībām, sirds kaites, aterosklerozes, medicīnisku iemeslu dēļ ir aizliegts gulēt uz vēdera. Nedaudz pacelts ķermenis, vienmērīga mugurkaula pozīcija, atpūta aizmugurē vai labajā pusē ir optimālas pozas. Grūtniecības laikā jautājums, kāpēc jūs nevarat gulēt uz vēdera, ir ļoti aktuāls, it īpaši, ja iepriekš sieviete mīlēja atpūsties naktī, guļot uz vēdera. Reliģiskiem tabu un tradīcijām ir arī liela nozīme, izvēloties “miegainu” stāju..
Grūtniecības laikā
Cik kaitīgi gulēt uz vēdera grūtniecības laikā? Pirmajā trimestrī mātes vēders ir praktiski neredzams, un augli ticami aizsargā iegurņa kauli. Bet jau šajā periodā ir labāk lauzt šāda ieraduma paradumu, lai neradītu bērnam papildu spiedienu. Augļa attīstība, tā augšana izraisa topošās mātes orgānu pārvietošanos, tāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz vēdera.
Ginekologi ir vienisprātis, ka gulēšana uz vēdera ir bīstama nedzimušā bērna un viņa mātes veselībai. Mazuļa nosmakšanas iespēja, patoloģiju attīstība ir labs iemesls, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz vēdera. Īpaši jāatzīmē topošās mātes ķermeņa atrašanās vieta sapnī pēdējā grūtniecības trimestrī, kad veidojas mazuļa elpošanas, nervu sistēma.
Islāmā un jūdaismā, musulmaņi
Kāpēc islāmā jūs nevarat gulēt uz vēdera? Atsevišķas reliģiskas kustības aizliedz tik ērtu stāvokli guļošam cilvēkam. Musulmaņi aizliedz vīriešiem gulēt uz vēdera. Sievietēm šāds ierobežojums nav paredzēts, taču, atbalstot dzīvesbiedru, musulmaņu sievietes brīvprātīgi izvēlas vārdu “nē”. Saskaņā ar islāma uzskatiem pravietis šo nostāju uzskata par nedabisku. Korāns saka, ka “gulēšana uz vēdera ir naidīga rīcība”. Šajā stāvoklī esoša vīrieša musulmaņa dzimumorgāni atrodas nedabiskā stāvoklī, tāpēc islāmā jūs nevarat gulēt uz vēdera.
Jūdaisms neuzliek tik bargus ierobežojumus. Ebreju reliģija nav aizliegta gulēt uz vēdera, bet jūs nevarat gulēt. Svētās grāmatās šī ķermeņa stāja tiek atzīta par neatbilstošu kanoniem. Pundits lielā mērā piekrīt šai interpretācijai. Šajā stāvoklī miega laikā tiek traucēti vielmaiņas procesi organismā. Cilvēku veselība lielā mērā ir atkarīga no nakts atpūtas kvalitātes, īpaši cilvēkiem vecumā.
Miega uz vēdera sekas
Zinātnieki un ārsti ir vienisprātis, ka nav iespējams gulēt uz vēdera, jo:
- Dzemdes kakla rajonā esošās artērijas tiek saspiestas, bloķējot asiņu piekļuvi smadzenēm.
- Pagriežot galvu uz sāniem, augsts spilvens veicina asiņu aizplūšanu no smadzenēm, kas izraisa skābekļa badu.
- Traucēta elpošana.
- Palielinās sejas ādas un visa ķermeņa tendence uz dziļu grumbu veidošanos.
- Sievietēm īpaša uzmanība jāpievērš krūtīm. Zem sava ķermeņa svara piena dziedzeri tiek saspiesti, kas dažreiz izraisa diskomforta sajūtu pēc miega.
- Uroģenitālās sistēmas disfunkcija, samazināts dzimumtieksme – šos efektus atklāja amerikāņu zinātnieki, izpētot to cilvēku ķermeņa stāvokli, kuri lielāko daļu nakts dod priekšroku gulēt uz vēdera.
Kāpēc daudzi cilvēki nevar gulēt uz vēdera? Cik bīstams ir ķermeņa stāvoklis, kad cilvēks neapzināti rito uz vēdera? Šāda poza var radīt gan kaitējumu, gan labumu, atkarībā no situācijas, medicīniskajām kontrindikācijām. Diskomforta, vēdera uzpūšanās vai kolikas sajūta ir ātrāka, ja gulējat uz vēdera. Neonatologi mātei iesaka gulēt mazuļus uz vēdera, atstājot gulēt šajā stāvoklī. Matrača virsma, ko sasilda dabīgais mazuļa ķermeņa siltums, novērš vēdera uzpūšanos.
