Saturs
- Kas ir ietverts banānos
- Banāni – ieguvumi un kaitējums ķermenim
- Banānu priekšrocības sievietēm
- Banānu priekšrocības vīriešiem
- Banānu priekšrocības bērniem
- Cik banānu jūs varat ēst dienā
- Banānu miza – derīgās īpašības
Fakts, ka augļu ēšana labvēlīgi ietekmē ķermeni, ir zināms gandrīz visiem. Viens no pieejamākajiem eksotiskajiem augļiem ir banāni, tos pārdod visu gadu, neizraisa alerģiju, daudziem cilvēkiem tie patīk. Ir vērts pastāstīt vairāk par to, kā šis produkts ietekmē veselību.
Kas ir ietverts banānos
Grūti noticēt, taču šis augs nav auglis, bet oga. Vai banāni ir labvēlīgi jūsu veselībai? Jā, jo tie satur daudz vitamīnu, minerālvielu, mikroelementu, kas nepieciešami normālai cilvēka ķermeņa darbībai. Banāni satur:
- celuloze;
- aminoskābes;
- Ābolu skābe;
- pektīns;
- saharoze;
- C vitamīns;
- ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki;
- C vitamīns (aizsargā pret infekcijām);
- fruktoze;
- mangāns;
- serotonīns;
- vara;
- tiamīns (B1 vitamīns veicina ogļhidrātu sagremojamību);
- nātrijs;
- fluors;
- PP vitamīns (laba iedarbība uz smadzenēm, centrālo nervu sistēmu);
- karotīns (pozitīva ietekme uz redzi, ādu, matiem, nagiem);
- selēns;
- fosfors;
- kalcijs;
- B2 vitamīns (palīdz brūcēm ātrāk dziedēt, labi ietekmē gremošanas sistēmu);
- cinks;
- magnijs (noderīgs smadzenēm, nervu sistēmai, asinsvadiem);
- dzelzs;
- holīns;
- piridoksīns (B6 vitamīns veicina kuņģa sulas ražošanu, stiprina nervus, stimulē serotonīna ražošanu);
- kālijs (labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, noņem lieko šķidrumu);
- folijskābe (labvēlīga sieviešu dzimumorgāniem).
Banāni – ieguvumi un kaitējums ķermenim
Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka ieteicams ēst tikai svaigus augļus. Pārgatavojies ir bīstams, un nenogatavojies ir pārpildīts ar cieti. Kāds ir banānu ieguvums un kaitējums ķermenim? Viņiem piemītošo pozitīvo īpašību saraksts:
- labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu;
- palīdzība svara zudumā (kombinācijā ar skābo krējumu, biezpienu);
- noņemiet lieko šķidrumu;
- kopā ar pienu un augiem palīdz izārstēt bronhītu;
- palielināt muskuļu audu augšanu;
- padarīt traukus stiprākus un elastīgākus;
- samazināt asiņu viskozitāti;
- labvēlīga zarnām, aknām;
- dod enerģiju;
- palīdz mazināt aizcietējumus;
- normalizēt zarnu-sārmu līdzsvaru;
- stiprināt nervu sistēmu;
- noņemt kaitīgās vielas.
Nevar apgalvot, ka banāni ir kaitīgi, taču tiem ir vairākas kontrindikācijas. Labāk tos atteikt tiem cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, tromboflebīts, išēmija, paaugstināta asins sarecēšana, dizentērija. Ieteicams tos neēst zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu, un mātēm, kuras baro bērnu ar krūti. Īpašais augļu pozitīvo un negatīvo īpašību saraksts ir atkarīgs no tā šķirnes un pārstrādes metodes..
Zaļie banāni – ieguvumi un kaitējums
Šīs šķirnes augļi ir lieli. Viņiem ir nedaudz savelkoša garša, tāpēc tie ir piemērotāki sautējumu, kartupeļu biezeni, čipsu pagatavošanai. Viņiem ir ļoti pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu. Zaļo banānu ieguvumi un kaitējums ir saistīts ar nesagremotas cietes klātbūtni to sastāvā. Pateicoties viņam, cilvēks ilgāk jūtas pilnīgs. Regulāra zaļo banānu lietošana ievērojami samazina rīsu attīstību kuņģa čūlas un atvieglo šīs slimības gaitu tiem cilvēkiem, kuri jau no tā cieš. Turklāt augļi ļoti labi iedarbojas uz sirds un asinsvadu sistēmu.
Žāvēti banāni – ieguvumi un kaitējums
Žāvēti augļi satur vairāk kaloriju nekā svaigi. Pirms žāvētu banānu ieguvumi un kaitējums ir rūpīgi jāizsver. Labāk ir atteikties no šādiem augļiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, pacientiem ar cukura diabētu, tiem, kas nesen piedzīvojuši insultu vai sirdslēkmi. Tie ir aizliegti ar izkliedi un palielinātu vēdera uzpūšanos. Viņu ieguvumi ir šādi:
- pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu;
- palīdzība cīņā pret aizcietējumiem;
- novērstu anēmiju;
- normalizēt menstruālo ciklu.
Vārīti banāni – ieguvumi un kaitējums
Termiski apstrādājot, augļi kļūst saldāki, bet zaudē daļu barības vielu. Parasti vārītiem banāniem ir tādas pašas īpašības kā svaigiem vai kaltētiem. Tomēr tikai ļoti neliels skaits no tiem un ārkārtīgi reti atļauts lietot cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Daļa cukura tos atstāj, kaut arī tas pozitīvi ietekmē garšu.
Banānu priekšrocības sievietēm
Sievietēm šis auglis noteikti jāiekļauj uzturā. Derīgās banānu īpašības sievietēm:
- Lietojot, no ķermeņa tiek izvadīti toksīni, tas tiek attīrīts šūnu līmenī.
- Sievietēm, kuras katru dienu ēd vienu banānu, ir ļoti skaista āda. Viņa izskatās jauna un piemērota.
- Banāni palīdz ar depresiju, mazina PMS un mazina sāpes vēderā menstruāciju laikā..
- Šie augļi ir noderīgi vēža profilaksei to karotīna un B vitamīna dēļ..
- Augļi ir noderīgi migrēnas novēršanai. Viņi samazina galvassāpju intensitāti.
- Kad augļi tiek patērēti, organismā tiek ražots vairāk oksitocīna..
- Ja grūtniecības laikā sieviete ēd šo augli, viņa pārtrauks vemšanu. Viņus nevajag ļaunprātīgi izmantot, tas izraisa vēdera uzpūšanos.
Banānu priekšrocības vīriešiem
Ne tikai sievietes ķermenis ir labvēlīgs šo augļu lietošanai. Banānu priekšrocības vīriešiem:
- Augļi pozitīvi ietekmē dzimumorgānu potenci un veselību kopumā, pateicoties tajos esošajam triptofānam. Tie palielina spermatozoīdu kustīgumu, kas ir ļoti noderīgi pāriem, kuriem ir grūtības ieņemt grūtniecību.
- Augļi dod enerģiju. Tas ir īpaši svarīgi vīriešiem, kuri sporto vai nodarbojas ar fizisko darbu..
- Augļi palīdz atjaunot muskuļu audus.
- Augļi pazemina asinsspiedienu. Tas ir ļoti svarīgi vīriešiem, jo viņi ir vairāk pakļauti hipertensijai. Tie samazina asins recekļu veidošanās risku.
Banānu priekšrocības bērniem
Daudzi vecāki strīdas par to, vai šos augļus ieviest mazuļu uzturā. Jūs varat to dot no 6 mēnešiem, bet labāk ir gaidīt gadu. Maz ticams, ka bērns atteiksies no šāda kāruma. Ja mazulis sāk uzbriest vai parādās izsitumi, uz laiku izslēdziet šo produktu no uztura un pēc tam pakāpeniski, mazās porcijās, atkal ievadiet to. Banānu priekšrocības bērniem:
- Ēdot augļus, uzlabojas koncentrēšanās spējas, mazinās nogurums.
- Augļiem ir atjaunojoša iedarbība, tie uzlabo miegu.
- Viņi palīdz veidot kaulu audus, muskuļus.
- Stimulējiet smadzeņu darbību.
Cik banānu jūs varat ēst dienā
Šis jautājums ir ļoti būtisks visiem saldo augļu cienītājiem. Katru dienu varat ēst banānus, bet ne vairāk kā divus vai trīs gabalus. No šī daudzuma vitamīnu un barības vielu ikdienas norma nonāk organismā. Runājot par bērniem, tos, atkarībā no vecuma, var dot no ceturtdaļas līdz diviem augļiem dienā. Meitenes, kuras ievēro stingru diētu vai kurām ir nosliece uz lieko svaru, no banāniem labāk atteikties. Ja vēlaties, varat ēst nelielu gabaliņu, bet ļoti reti un tikai tukšā dūšā brokastīs.
Banānu miza – derīgās īpašības
Pielietojums ir ne tikai augļu mīkstums. Banānu mizas priekšrocības ir šādas:
- Garoza ir bagāta ar minerāliem, antioksidantiem, vasku, makroelementiem, eļļām.
- Tas ir iekļauts masku sastāvā sejas, ķermeņa ādai. Mazina kairinājumu.
- Āda tiek izmantota medicīnā psoriāzes, kārpu, melngalvju apkarošanai.
- Izmanto zobu balināšanai.
