Skaistas krūtis ir katras sievietes lepnums, it īpaši, ja viņai ir arī krāšņas formas, jo tas ir daudzu vīriešu sapnis! Bet laika gaitā pat vispievilcīgākās krūtis zaudē savu bijušo elastību un jaunību. Vai esat saskārušies arī ar šo problēmu? Nelietojiet izmisumā, labāk iemācieties ātri un uz ilgu laiku pacelt krūtīs!
Kāds ir krūšu maiņas iemesls?
Ir zināms, ka visiem vīriešiem patīk dažādas sieviešu formas: kādam patīk lielrūtis, un kāds meklē meiteni ar nelielu glītu krūšutēlu.
Neatkarīgi no izmēra, šai sievietes ķermeņa daļai vajadzētu būt elastīgai un piemērotai, jo kurš vīrietis var patikt ar saggingām krūtīm? Diemžēl nepatīkamas izmaiņas gandrīz vienmēr notiek pēc dzemdībām, strauji zaudējot svaru, kā arī ar vecumu.
Pēc ilgstošas barošanas sievietes piena dziedzeri cieš vēl vairāk, viņas āda kļūst ļengana un sagrupa. Daudzas jaunas mātes mierina sevi ar faktu, ka viņiem ir bērns, kura dēļ viņi ir zaudējuši savu pievilcību. Tomēr bērnu piedzimšana neizraisa sievietes ķermeņa zaudēto pievilcību vīriešiem.
Centieties būt ideāla māte un vilinoša sieviete, lai to panāktu, jums jāsaglabā skaista krūšu forma. Jums jāzina, ka pat lielās formas, par kurām sapņo tik daudzas meitenes, ir arī bieži sastopamas krūšu kurvja cēlonis.
Atjaunojiet mūsu apelāciju
Jūs varat ātri atjaunot krūts formu, sazinoties ar plastisko ķirurģiju. Ķirurgs atgriezīs šo sievietes ķermeņa daļu pievilcībā, izmantojot mastopeksiju – krūšu pacelšanu. Šī operācija nepalīdzēs atrisināt kosmētikas problēmu, kas radusies, ja sievietei ir pārāk lieli krūtis. Pirmkārt, speciālistam jāveic samazināšanas mammoplasty – operācija, kuras mērķis ir samazināt piena dziedzeru izmēru.
Šāda operācija nav ieteicama nepārejošām meitenēm, hipertensijas pacientiem, cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, vēža, mastopātijas. Neuztraucieties, ja mastopeksija jums ir kontrindicēta, jo ir arī citi veidi, kā paaugstināt saggy krūtis.
Vienkārši noteikumi
Ja nesen esat kļuvusi par māti un meklējat atbildi uz jautājumu par to, kā pēc dzemdībām paaugstināt krūti, vai ja tā ir sagurusi citu iemeslu dēļ, pirmkārt, lai sasniegtu savu mērķi, ievērojiet šos noteikumus:
- Nemazgājiet ar karstu ūdeni un ziepēm. Šīs intīmās ķermeņa daļas āda ir ļoti maiga un jutīga, un karstais ūdens un ziepes to kaitīgi ietekmē. Personīgajai higiēnai izmantojiet īpašus produktus un mazgājiet tikai ar siltu vai vēlams pat ar vēsu ūdeni;
- Veiciet masāžu. Masāža delikātajā zonā ir vēl viens veids, kā savelkt krūti pēc barošanas. Masāža regulāri jāveic, izmantojot īpašu kosmētiku – želejas, eļļas, losjonus un krēmus, kas palielina ādas tvirtumu un elastību;
- Veiciet fitnesa vingrinājumus. Sporta zāles apmeklējums ir pareizais lēmums, ja vēlaties stiprināt krūšu muskuļus. Ja nav iespējas doties uz sporta zāli, tas nav iemesls neveikt fitnesu. Ja vēlaties, internetā varat atrast daudz noderīgu videoklipu. Šāda apmācība dos labumu krūtīm, ja tā būs regulāra;
- Valkājiet īpašu krūštura. Ir sporta apģērbs, kam ir liftinga efekts sagging krūšutēls. Šādu krūšturi ieteicams valkāt mājās, lai stiprinātu muskuļus un atjaunotu ādas elastību, tas ir jāvalkā arī sporta nodarbību laikā. Krūštura nēsāšana, kas paceļ krūtis, ir nepieciešama tāda iemesla dēļ, ka trīces un vibrācijas laikā muskuļi vēl vairāk vājina un krūšutēls sagūst;
- Izmantojiet pievilkšanas maskas. Krūšu sagging ir daudz masku. Tas var būt īpaša kosmētika vai maskas, kas sagatavotas mājās. Šāda kopjošā procedūra jāveic vismaz 2-3 reizes nedēļā, tikai tad rezultāts tevi patīkami pārsteigs, un āda kļūs maiga un samtaina, kā arī krūšutēls ir elastīgs.
Piekrītu, ievērot šos noteikumus ir ļoti vienkārši, savukārt ķermeņa delikātais laukums izskatīsies jauns, pievilcīgs un labi kopts!
Fiziskie vingrinājumi
Tāpat kā jebkurš sporta veids, vingrinājumi krūšu pacelšanai jāsāk ar iesildīšanos. Bez iepriekšējas sagatavošanas muskuļi netiks pienācīgi sasildīti, kā rezultātā ievērojami palielināsies traumu iespējamība..
Iesildieties
Mēs veiksim krūšu muskuļus vingrinājumus, un tāpēc ir nepieciešams tos mīcīt.
Veiciet šīs vienkāršās darbības:
- Turiet sevi cieši. Jums vajadzētu sajust, cik stingri ir jūsu krūšu muskuļi. Tad stāviet taisni, turiet muguru taisni un rokas izpletiet uz sāniem. Jūsu pieņemtā pozīcija būs jūsu sākuma pozīcija. Sāciet vingrinājumu ar sakrustotām rokām un sevi apskaujot. Pēc tam ielieciet rokas uz pleciem un turiet 2-3 sekundes;
- Lekt Šis otrais iesildīšanās vingrinājums ir paredzēts, lai sasildītu roku muskuļus un paātrinātu sirds darbu. Paņemiet sākuma stāvokli: kājas kopā, turiet rokas uz leju gar ķermeni. Pēc tam veiciet lēcienus, izdalot kājas atsevišķi un rokas izplešot virs galvas. Šāda iesildīšana jāveic minūtes laikā;
- Dzirnavas. Novietojiet kājas plecu platumā, pārmaiņus veiciet apļveida rotācijas: paceliet kreiso roku, labā roka atrodas zemāk un otrādi.
Efektīvi vingrinājumi
Pēc tam, kad esat pabeidzis iesildīšanos, jums vajadzētu doties uz galveno vingrinājumu daļu, kuras mērķis ir stiprināt krūšu muskuļus. Katrs no tiem jāveic 10 reizes divās vai trīs pieejās.
Rokas ar hantelēm viena no otras
Sākuma stāvoklis: guļus uz muguras. Lai izvairītos no sāpēm klases laikā, zem muguras ielieciet īpašu veltni vai paklāju. Paņemiet hanteles rokās un velciet tos augšup pa krūšutēlu. Izklājiet rokas uz sāniem un vienmērīgi atgrieziet to atpakaļgaitā.
Hanteles nolaišana
Šis vingrinājums tiek veikts tajā pašā sākuma stāvoklī, guļot uz muguras, bet rokas ar hanteles jātur izstieptas virs gurniem. Rokas jāpaceļ un jāpaceļ aiz galvas, izelpojot tās atgriezīsies sākotnējā stāvoklī.
Pushups
Jūs varat stiprināt krūšu muskuļus, ja spiežat uz augšu no grīdas 45 grādu leņķī. Lai izpildītu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešams krēslu pāris vai jebkurš cits pacēlums. Jums ir nepieciešams ceļos vai zeķēs, tas ir atkarīgs no jūsu fiziskās sagatavotības.
Ielieciet priekšā divus krēslus. Rokas jānovieto uz dažādiem krēsliem un jāizelpo, lai saliektu tās pie elkoņa. Krūtis jānolaiž pēc iespējas zemāk, pēc tam ieelpojot jums jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.
Plaukstu saspiešana
Stāviet taisni, pievienojieties sev priekšā palmām un izspiediet tās pēc iespējas ciešāk. Jo vairāk saspiedīsi plaukstas, jo lielāks būs vingrinājuma efekts. Starp plaukstām varat turēt nelielu bumbiņu, tāpēc krūškurvja muskuļiem būs lielāka slodze.
Vingrojiet regulāri, bet nepārspīlējiet, jo spēcīga fiziskā slodze var nodarīt ļaunumu.
Iepazīstoties ar visiem veidiem, kā atjaunot krūšu muskuļus, jūs vairs nešaubāties, vai tiešām ir iespējams pacelt krūtīs bez ķirurģiskas iejaukšanās? Turpiniet atgriezties pie kādreizējās pievilcības un pilnības formām!
