Saturs
Daudzu produktu, kosmētikas un zāļu reklāmā ir tāda lieta kā antioksidanti. Uzziniet, kas ir šīs vielas, kā antioksidanti un radikāļi ietekmē cilvēka ķermeni. Vai ir kādi labāki antioksidanti un kādi pārtikas produkti tos satur? Vai tie patiešām palīdz saglabāt ķermeni jauneklīgāku? Izprotiet antioksidantu atšķirības, bīstamību un ieguvumus.
Kas ir antioksidanti??
Cilvēka ķermenī pastāvīgi notiek oksidatīvi procesi, kuru laikā šūnas tiek iznīcinātas. Vaino brīvos radikāļus, vājinot imūnsistēmu, paātrinot orgānu un audu novecošanās procesu. Lai tos apkarotu un nepieciešami antioksidanti. Šīs vielas:
- aktīvi kavē oksidatīvo procesu organismā;
- novērstu šūnu membrānas iznīcināšanu.
Tā kā trūkst antioksidantu, organisms pārstāj normāli darboties: vispirms parādās savārgums, un tad attīstās dažādas slimības. Laika gaitā šo vielu daudzums palielinās: novecošanās process paātrinās, cilvēks jūtas arvien sliktāk. Brīvo radikāļu negatīvā ietekme uz ķermeni ir daudz.
Antioksidantu veidi
Antioksidanti ir svarīgi cilvēkiem. To ražošanas galvenais avots ir augu izcelsmes produkti (dabiskie antioksidanti). Vēl viens veids ir mākslīgie antioksidanti. Tajos ietilpst īpaši izstrādāti uztura bagātinātāji, narkotikas, uztura bagātinātāji. Ja jūs lietojat labākos antioksidantus, tie kļūs par labu palīgu imūnsistēmai, taču tie nespēs pilnībā aizstāt dabiskos produktus..
Dabiski
Sastāvā esošie antioksidanti pārtikā:
- Starp ogām līderi pēc satura: dzērvenes, kazenes, mellenes.
- Citas noderīgas vielas ir avenēs, ābolos, banānā, zemenēs, rožu gurnos, ķiršos, ķiršos, dārza jāņās.
- Sarkanās kartupeļu un tomātu šķirnes ir bagātas ar antioksidantiem. Vērtīgi ir ķiploki, artišoks, burkāni, pupiņas, brokoļi, sīpoli, ķiploki.
- Starp riekstiem vadošie ir lazdu rieksti, valrieksti, pekanrieksti un pistācijas..
- Papildus šiem produktiem antioksidanti satur ingveru, kakao, sviestu, pienu, aknas, sirdi, šokolādi, olas.
Svarīgi: dzērieni satur arī antioksidantus. Tie ir sastopami visās svaigi spiestās augļu sulās, īpaši granātābolu, vīnogu, apelsīna, mandarīna, ābolu sulās. Spēcīgs antioksidants, kas cīnās ar vēža šūnām organismā, ir ābolu sula. Daudzi antioksidanti satur:
- tēja (zaļa, svaigi pagatavota melna);
- Sarkanvīns;
- konjaks, alus;
- kafija (maltai ir antioksidanta iedarbība).
Sintētiskās zāles
Pat ja jūs ēdat pilnīgi augu pārtiku, dzerat tikai dabiskus dzērienus, nav iespējams pilnībā kompensēt antioksidantu trūkumu organismā. Multivitamīni, uztura bagātinātāji, vitamīni un aptiekās nopērkamās zāles nāks glābšanā. Visizplatītāko antiradikālo zāļu sarakstā ietilpst Ginkgo biloba, Vitrum antioksidants, Lipin, Synergin, Selen-forte, Glutargin. Lietojumprogrammas funkcijas:
- Narkotiku pieņemšana ir obligāta tiem, kas strādā ar bīstamiem faktoriem, dzīvo vietās ar nelabvēlīgu vidi, smēķētājiem un tiem, kas vecāki par 40 gadiem.
- Devas saskaņā ar instrukcijām. Daudzām no esošajām zālēm ieteicams lietot vienu tableti. Uzņemšanas kurss ir vismaz 1-2 mēneši pirms vai pēc ēšanas. Svara zaudēšana, atjaunošana, ķermeņa attīrīšana ir iespējama tikai tad, ja tiek ievērota zāļu deva.
- Kontrindikācijas: grūtniecība, zīdīšanas periods, individuāla sastāvdaļu nepanesamība.
- Izvēloties narkotiku, jums jāņem vērā sezona. Netiešie antioksidanti ir ieteicami vasarā un rudenī, tieša iedarbība – pavasarī un ziemā.
- Pat lietojot labākās antioksidantu tabletes, ir iespējamas blakusparādības: trauksme, pārmērīga nervozitāte, miega problēmas. Dažreiz izraisīt vemšanu.
Zāles
Antioksidanti medicīnā tiek pārdoti pilienu, tablešu, kapsulu veidā. Pirms kaut ko iegādājaties aptiekā, jums sīki jāizpēta sastāvs, jāizlasa atsauksmes. Krievijas tirgū ir cienīgi uzņēmumi, kas ražo efektīvas zāles cīņai pret radikāļiem organismā, tāpēc jūs varat tos iegādāties. Par farmācijas antioksidantiem runāsim Bifidum un Resveratrol piemērā:
- Bifidum ar antibiotikām ir noderīgs zarnu mikrofloras koriģēšanai, barības vielu kvalitatīvai asimilācijai organismā. Tas satur dihidrokercetīnu – spēcīgu antioksidantu, pateicoties kuram metabolisms tiek normalizēts šūnu līmenī, darbojas kapilāri, palēninās ķermenis, tiek kavēti oksidācijas procesi. Bifidum antioksidanta aktivitāte ir augstāka nekā, piemēram, C vitamīnā.
- Resveratrols ir populāra narkotika, par kuru atsauksmes ir ļoti nepatīkamas. Tas tika izstrādāts 2003. gadā. Pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni tiek panākta, pateicoties trīs geroprotektoru saturam: resveratol, katehīniem un kvartzetīnam. Zāles ir efektīvas diabēta, vēža, nervu traucējumu, sirds un asinsvadu slimību profilaksei, ārstēšanai. Tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem organismā, uzlabo psihoemocionālo stāvokli. Tam ir izteikta antioksidanta aktivitāte..
Vitamīni
Ikviens zina to zāļu nosaukumus, kurām ir antioksidanta iedarbība – Complivit Radiance, vitamīni ar beta karotīnu Vitrum, Vitrum antioksidants:
- Complivit ir pieejams tablešu formā. Tas satur kalciju, varu, mangānu, liposkābi un virkni citu labvēlīgu vielu. Zāles ieteicams stimulēt imūnsistēmu, uzlabot vielmaiņu, smadzeņu funkcijas, uzlabot nervu, sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa. Pateicoties zaļās tējas ekstraktam, tai ir izteikta antioksidanta iedarbība.
- Vitrum antioksidants – minerālu, vitamīnu komplekss ar spēcīgu antioksidantu darbību. Lietošanas indikācijas: periods pēc slimības, hipovitaminoze, minerālvielu trūkums. Komplekss palīdz stabilizēt vielmaiņas procesus, noņemt toksiskas vielas, palielināt organisma aizsargspējas. Nostiprina matus un nagus.
Kosmētika
Antioksidanti tiek plaši izmantoti Librederm izstrādājumos. Piemēram, tie satur krēmu-antioksidantu Libriderm sejai ar E vitamīnu. Sakarā ar lecitīna un tokoferola saturu produkts palēnina ādas novecošanos, lieliski mitrina, aizsargā pret ultravioletajiem stariem, normalizē lipīdu metabolismu. Spēcīgs antioksidantu komplekss ir atrodams krēmos, CORA želejās. Visi produkti palīdz novērst priekšlaicīgu novecošanos, grumbu veidošanos. Lietojot, āda kļūst samtaina, gluda.
Pumpuri
Ja nav iespējams ievērot pareizu uzturu, nav arī vēlēšanās dzert pārvērtētas tabletes, var lietot uztura bagātinātājus ar taukskābju saturu:
- Viens no labākajiem šīs grupas antioksidantiem (saskaņā ar atsauksmēm) ir Mega Bagātinātāji. Tas satur omega-3 taukskābes, kas nepieciešamas normālai visa ķermeņa darbībai. Piedevas normalizē asinsspiedienu, samazina insultu risku un palīdz novērst izžūšanu. Uzlabo ādas stāvokli, cīnās ar iekaisuma procesiem cilvēka ķermenī.
- Vēl viens populārs uztura bagātinātājs ir Life formula. Zāles kompensē minerālu un vitamīnu trūkumu organismā, nodrošina imūno aizsardzību. Papildinājumi atbalsta sieviešu un vīriešu reproduktīvo sistēmu, pozitīvi ietekmē hormonu ražošanu, uzlabo redzi, dod enerģiju un tiem ir vispārējs tonizējošs un pretvēža efekts. Nav vēlams dot narkotiku bērnam.
par antioksidantu priekšrocībām un kaitējumu
Vai antioksidanti ir noderīgi? Jā, tie mums ir nepieciešami, jo tie palīdz saglabāt jaunību. Pārtikā, medikamentos ir ļoti daudz šo vielu, taču jums vienmēr jāzina pasākums. Nekontrolēta antioksidantu uzņemšana var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Nelietojiet lielos daudzumos preparātu ar E, A vai C vitamīnu.
Dabiski avoti
Labākie antioksidanti ir dabiski pārtikas produkti. Iekļaujiet uzturā dārzeņus, ogas, spilgtu krāsu (zaļu, oranžu, sarkanu, zilu, melnu) augļus. Lielākajai daļai augu ir spēcīga antioksidanta iedarbība. Tie ir: ķīniešu magnolijas vīnogulājs, hibisks, rozmarīns. Videoklipā uzziniet, kā, katru dienu lietojot 7 dažādu krāsu augu pārtikas porcijas, jūs varat kompensēt vitamīnu, minerālu, antioksidantu trūkumu organismā.
Brīvie radikāļi
Smēķēšanas, stresa, sliktas ekoloģijas, sliktas kvalitātes ūdens, produktu konservantu lietošanas un vitamīnu trūkuma dēļ cilvēkiem palielinās brīvo radikāļu skaits. Viņi darbojas un maina veselās šūnas. Brīvo radikāļu nodarītais kaitējums ķermenim uzkrājas tikai līdz ar vecumu.
