Saturs
- Integrēta pieeja – panākumu atslēga cīņā pret celulītu
- Kā tikt galā ar celulītu mājās
- Kā pats veikt pretcelulīta masāžu
- Aptinumi: cīnieties ar celulītu šūnu līmenī
- Medus iesaiņojuma recepte
Jebkura sieviete piekritīs, ka celulīts padara ķermeņa ādu nepievilcīgu un līdz ar lieko svaru kropļo ķermeņa kontūras (īpaši kājas un sēžamvietas).
Tas ir ārkārtīgi nepatīkami pludmalē, saunā, baseinā un citās situācijās, kad vēlaties uzzīmēt figūru. No šī raksta jūs uzzināsit, kā tikt galā ar celulītu – salonā vai mājās..
Celulīta nogulsnes rodas gurnos, sēžamvietā, kājās, vēderā, sānos, pat rokās. Lai arī tie rodas traucētas limfas plūsmas un šūnu metabolisma dēļ, tie paši nekaitē veselībai, tas nozīmē, ka tie ir kosmētiski bojāti.
Bet, ja jūs sākat intensīvu pretcelulīta terapiju, tas ne tikai sniegs kosmētiskus rezultātus: uzlabosies ķermeņa vispārējais stāvoklis un vielmaiņa, palielināsies imunitāte, parādīsies spars un labs garastāvoklis..
Integrēta pieeja – panākumu atslēga cīņā pret celulītu
Celulīta slānis neparādās uz ķermeņa vienā naktī, un, lai mūžīgi atbrīvotos no šīs problēmas, būs smagi jāstrādā. Kur sākt un kā noņemt celulītu uz kājām un citām ķermeņa daļām, ja pirms tam tam nepievērsāt nekādu uzmanību?
Pirmais solis – sākt ķermeņa ādas atjaunošanas procesu. Galvenais šī procesa stimulants ir duša ar ķermeņa skrubi un problēmu zonu kopšana katru dienu 3-4 mēnešus.
Pirmie rezultāti būs pamanāmi gandrīz nekavējoties: kāju un citu zonu āda kļūs maiga, silta uz tausti (uzlabosies asins piegāde kapilāriem), pēc vairākām procedūrām – elastīga, tonizēta, zīdaina. Un laika gaitā tauku slāņa nevienmērīgums izzudīs.
Nākamais solis – katru dienu pievienojiet masāžas (vai pašmasāžas, ja nolemjat ietaupīt salonā) slīpēšanas sesijām, kas ilgst 30–40 minūtes, izmantojot pretcelulīta eļļas.
Šīs divas metodes pirmajos 10 dienu laikā sniegs izcilus rezultātus, un celulīts mūsu acu priekšā samazināsies..
Mēs pievēršam īpašu uzmanību tam, ka vienlaikus jāievēro diēta:
- neietilpst: konservi, kūpināta gaļa, marinādes, cūkgaļa, subprodukti, sāļās uzkodas (krekeri, čipsi, krekeri), alkohols, smēķēšana, salda soda;
- minimālais daudzums: makaroni, maize, kartupeļi, sīpoli, ķiploki, siers, rieksti, bagātīgi buljoni, trekni mērce, smalkmaizītes un kūkas, stiprā tēja, kafija;
- uztura pamats: svaigi un eļļā sautēti dārzeņi, graudaugi, liesa gaļa, svaigas zivis (ceptas vai sautētas), biezpiens ar zemu tauku saturu, kefīrs, augļi, salāti un pikanti zaļumi, dabīgas garšvielas, minerālūdens.
Tad jums vajadzētu sarežģīt programmu un pievienot fiziskas aktivitātes kāju muskuļiem un citām problemātiskajām zonām, kā arī sasilšanas (vai aukstuma) iesaiņojumus. Zemāk ir pamata vingrinājumi un mājās gatavota celulīta ķermeņa ietīšanas recepte..
Jūs varat intensīvi cīnīties ar celulītu, izmantojot kursus (3-12 nedēļas), pārmaiņus tos papildinot ar apmācības periodiem un procedūrām – 1-2 reizes nedēļā.
Kā tikt galā ar celulītu mājās
Anticelulīta komplekss, ko piedāvā skaistumkopšanas salonos un masāžas kabinetos, ir apgrūtinoši dārgs. Alternatīva varētu būt mājas kurss, ko ved paši.
Jums būs nepieciešams šāds pretcelulīta komplekts:
divu vai trīs veidu masieri: dušas suka, plastmasas vai koka masieris ar “pirkstiem”, silikona masāžas burku pāris;
piekļauties plēvei;
ēteriskās un taukskābju augu eļļas;
kafijas vai sāls skrubis (var pagatavot mājās);
iesaiņošanas līdzekļi (iegādāti vai sagatavoti patstāvīgi – lasīt zemāk);
piens vai ķermeņa eļļa (pēc iesaiņojuma);
piemērots apģērbs termoiesaiņošanai (adīti legingi vai šorti).
Aptuvenā procedūra ir šāda:
- fiziski vingrinājumi (īpaši aktīvi jāiesaistās kāju, sēžamvietas, vēdera muskuļos);
- duša ar skrubi; pirti var apmeklēt arī reizi nedēļā;
- pašmasāža ar eļļu pret celulītu;
- aptinumi (ik pēc divām dienām, pēc dušas ar skrubi);
- neaizmirstiet par uzturu.
Kā pats veikt pretcelulīta masāžu
Galvenie masāžas pret celulītu efektivitātes nosacījumi ir ilgums (30–40 minūtes), regularitāte (katru dienu vismaz 10-15 dienas, bez pārtraukuma), intensitāte (masāžai jābūt dziļai, kas sākumā var būt sāpīga).
Atcerieties vissvarīgāko noteikumu: šāda veida masāža tiek veikta gar limfas plūsmu (no ceļgaliem līdz iegurnim, no elkoņiem līdz pleciem).
Šis kustības virziens nodrošina vislabāko limfas aizplūšanu, atbrīvojoties no pietūkuma, uzlabo limfas kustību visā ķermenī, stimulējot imūno un vielmaiņas procesus..
Labāk sākt ar ķermeņa (piemēram, vēdera un sāniem) masāžu, pēc tam sēžamvietas un, visbeidzot, kāju problemātiskās vietas – no lielākiem līdz mazākiem, lai stimulētu limfas aizplūšanu.
Masāžu vislabāk veikt vairākos veidos: manuāla, konservēta, izmantojot masētāju – to iedarbība ir savstarpēji pastiprināta. Tiem, kurus interesē celulīta noņemšana no pāvesta, noteikti vajadzētu būt pazīstamiem ar daudziem roku masieriem – ar “pirkstiem”, trim bumbiņām uz stieņiem un elektriskajiem masieriem.
Tomēr atcerieties to ir kontrindikācijas, kā var masēt – varikozas vēnas, kapilāru trauslums, dermatīts. Pirms celulīta noņemšanas no kājām ar intensīvu masāžu, apsveriet, vai akūtas vai hroniskas slimības to novērš.
Ir labi apvienot masāžas sesiju un citas pretcelulīta metodes ar tīrīšanas tējas dzeršanu. Tas palīdz ātri izvadīt no ķermeņa toksīnus un lieko šķidrumu. Bet jums nevajadzētu pastāvīgi dzert šīs tējas, lai novērstu dehidratāciju.
Aptinumi: cīnieties ar celulītu šūnu līmenī
Iesaiņojamās sastāvdaļas var atrast aptiekās, kosmētikas veikalos un pat virtuvē, dabiskos produktus izmantojot kā tauku dedzināšanas vielu avotu..
Pirktie iesaiņojumi ir sildoši (sastāv no sarkanajiem pipariem un citiem kairinošiem komponentiem) un auksti (galvenā sastāvdaļa ir mentols). Šo pretējo procedūru pārmaiņa stiprina asinsvadus un tonizē visu ķermeni.
Pašmāju līdzekli var pagatavot, pamatojoties uz maltu kafiju, mālu (zilu vai melnu), citronu sulu, dabīgu medu un ēteriskajām eļļām.
Medus iesaiņojuma recepte
100 g medus pievienojiet 1-2 pilienus ēterisko eļļu pēc jūsu izvēles: greipfrūtu, citronu, lavandas, rozmarīna, kadiķa, priedes, ģerānijas, oregano, cipreses, bergamotes, kanēļa. Labi apvienojiet trīs līdz četras ēteriskās eļļas.
Bagātināts ar medu šādā veidā, uzklāj uz problemātiskajām kāju, vēdera, sēžamvietām, aptin ar plēvi 30–60 minūtes.
Neliela tirpšanas sajūta ir normāla, bet spēcīga dedzinoša sajūta nozīmē, ka jums jāpārtrauc procedūra un jānomazgā maisījums no ķermeņa.
Pirms medus vai ēterisko eļļu lietošanas pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret šīm vielām, nelielu daudzumu uzliekot elkoņa iekšpusē un nogaidot 36 stundas..
Pēc iesaiņojuma kāju ādai un citām problemātiskajām vietām jāpieliek piens vai kosmētikas eļļa (vīnogu vai mandeļu). Bet jūs nevarat sauļoties, tūlīt pēc iesaiņošanas dodieties uz baseinu vai saunu.
Veicot visas šīs vienkāršās darbības, jūs drīz varēsit atbrīvoties no apelsīna mizas uz kājām!
Veiksmi!
