Saturs
- Aizvainojums
- Cerības un realitāte
- Atbrīvošanās no negatīvām emocijām
- Mēs analizējam aizvainojuma cēloni
- Izanalizējiet savas cerības
Sajūtas bieži vada mūsu rīcību. Aizvainojums ir viena no intensīvākajām obsesīvajām jūtām, kuras izpausme nelabvēlīgi ietekmē galvenokārt tos, kuri to piedzīvo. Atbrīvoties no viņa nav tik vienkārši. Aizvainojums ir mūsu dvēseļu sakāves ierocis, kuru mēs pakļaujam uzbrukumam, nedomājot par sekām.
Aizvainojums
Jūs varat aizskart, nesazināties ar likumpārkāpēju, kaitināt par viņa klātbūtni jūsu vidē, izteikt sūdzības pret viņu, klusēt vai raudāt – dariet to, kā vēlaties, un tik daudz, cik vēlaties. Bet ar šo pasākumu palīdzību jūs nevarat mainīt apkārtējo pasauli. Tas ir tāpat kā tad, ja vēlaties mainīt sliktos laika apstākļus.
Jutība pret citu cilvēku negaidītu rīcību ir tikai jūsu aizsardzības reakcija uz situācijām, kuras, jūsuprāt, ir nepareizas. Jebkurā gadījumā jūs tos vērtējat šādā veidā. Aizvainojums streiko par jūsu pašnovērtējumu, jūsu pašnovērtējumu. Aizvainots, jūs cerat samazināt savu psiholoģisko stresu, pieķeroties šai sajūtai, piemēram, kā glābšanas riņķim, cerot palikt virs ūdens, bet neizbēgami iet uz leju.
Cerības un realitāte
Ir naivi domāt, ka cilvēki, kas dzīvo, balstoties uz saviem principiem, plāniem un mērķiem, rīkosies atbilstoši jūsu cerībām.
——————————————————————————————————————————-
Apsverot situāciju savā veidā, likumpārkāpējs to var novērtēt kā vienkāršu sīkumu, turpretī jums šis notikumu iznākums ir īsta katastrofa.
——————————————————————————————————————————
Varbūt šī persona ir par zemu novērtējusi jūsu cerības vai uzvedības līniju, kuru jūs viņam iepriekš uzbūvējāt, vai arī viņam vienkārši ir vienalga. Dažreiz mēs apvainojumu izmantojam kā sagatavotu reakcijas veidu uz notikumu, kas mums nepatīk. Bet šāds uzvedības stereotips ne vienmēr ir nepatikšanas panaceja. Ja reiz šis stereotips (aizvainojums) palīdz, tad turpmākajos laikos tas var iznīcināties.
Aizvainojums rada tikai jūs, izsmeļ, sadedzina jūsu iekšējo pasauli, psihi un tikai jūsējo. Tas rada psiholoģiskus kompleksus, depresiju, pasliktina fizisko veselību. Ir tikai viena izeja – iemācīties kontrolēt šo monstru mehānismu, iepriekš izpētot instrukcijas.
Atbrīvošanās no negatīvām emocijām
Leksikogrāfs Pjērs Bušs, unikālas franču valodas vārdnīcas izveidotājs, iebilda, ka sūdzības jāraksta smiltīs, bet labie darbi jāslīpē marmorā..
Filozofiska pieeja dzīvei ļauj atbrīvoties no negatīvām emocijām un psihosomatiskām slimībām. Sākumā ir vērts atzīt nepatīkamas sajūtas rašanos – “jā, es esmu aizvainots”. Ievērojiet atšķirību atbildības uzņemšanā: nevis “mani aizvainoja”, bet gan “mani aizvainoja”.
Noteikti soļi palīdzēs pārvarēt nepatīkamo sajūtu..
Aprakstiet savu aizvainojuma sajūtu ar visām sajūtām: kā mainījās garastāvoklis, kādas domas radās, kā mainījās uzvedība. Ir noderīgi ievietot šo sajūtu uz papīra un pēc tam saplēst rakstīto lapu.
Kādas emocijas izraisa likumpārkāpēja izturēšanās vai rīcība (bezcerība, dusmas, naids, bailes utt.)?
Apsveriet, kā likumpārkāpējam vajadzēja rīkoties, lai jūs neizjustu aizvainojumu. Šajā gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi neizmantot daļiņu “nē”. Tas ir, tā vietā, lai “viņam nemaz nevajadzēja kliegt uz mani”, lai pieteiktos “viņam vajadzēja mani paņemt malā un aprunāties”.
Atbildiet uz jūsu jautājumiem:
♥ Kāpēc likumpārkāpējs tā rīkojās, un ne savādāk; kādi bija tā iemesli? Atbildē jābūt paskaidrojumiem, bet ne attaisnojumiem likumpārkāpējam.
♥ Vai likumpārkāpējam bija aizdomas par manām cerībām? Atbilde uz šo jautājumu sniegs priekšstatu par pretinieka atbildības pakāpi.
♥ To dara visi, vai es šādu attieksmi esmu pelnījis.?
♥ Vai šis cilvēks var atbilst manām idejām par viņu, vai viņš var piepildīt manas cerības??
Atlaidiet aizvainojuma sajūtu. Atbrīvoties nozīmē atbrīvot prātu no emocijām, atvadīties no tā.
Mēs analizējam aizvainojuma cēloni
Vēršoties pie ārsta, mēs vienmēr ceram, ka viņš veiks pareizu diagnozi, tas ir, noskaidros slimības cēloni. Tikai tad var cīnīties ar slimību.
—————————————————————————————————————————–
Šādā veidā cilvēks var atbrīvoties no aizvainojuma tikai tad, ja apzinās tā cēloni..
—————————————————————————————————————————-
Šeit ir daži piemēri. Banālas rupjības sabiedriskajā transportā un citās pārpildītās vietās ir izplatīta parādība. Iemesls tam ir likumpārkāpēja sliktā izglītība, kurai nav nekā kopīga ar jums. Tas nozīmē, ka nav iemesla sevī “izkopt” kompleksus vai, vēl jo vairāk, “pārvērtēt” pašnovērtējumu.
Lai reaģētu uz kritiku komandā vai pat ģimenē, ir jāanalizē kritiķa izturēšanās. Ja kritiskam cilvēkam patīk skatīties uz jūsu reakciju, tad jums ir tiesības uz viņu atbildēt tādā pašā veidā (ar nosacījumu, ka viņa izteikumiem nav konstruktīva pamata). Laicīgi atbildot uz pretinieku, jūs pārliecināsities, ka jūsu aizvainojumam nav pēdas.
Visgrūtāk tikt galā ar aizvainojumu, ko jums nodarījis tuvinieks. Galu galā jūs sākotnēji uzskatāt viņu par savu atbalstītāju. Šādās situācijās jūsu pašnovērtējumam ir vislielākā nosliece. Jebkurš padoms, visticamāk, būs bezjēdzīgs..
Glābšana var būt tikai konfidenciāla saruna. Sirds saruna, atklāsmes par sāpīgajiem noteikti izdzēsīs vainas un aizvainojuma sajūtu.
Varbūt jūsu aizvainojums ir sliktas “iedzimtības” rezultāts. Šādu atkarību var aizņemties no brāļa, māsas vai pat vecākiem. Slikta dzīves mācība steidzami prasa pārkvalifikāciju, pilnīgu atšķiršanas kursu un jaunu prasmju pārpludināšanu.
Daudziem ir raksturīgi pašcieņas izkopšana, no kuras viņi pat bauda, sava veida mazohistiska bauda no tā, ka “es esmu dzimusi ziemā, nevis vasarā; un mani nabadzīgie vecāki; un ar valsti (profesija, sieva, mašīna …) man neveicās. Esmu vairāku apstākļu upuris, nožēlojiet mani … ”
Bieži vien aizvainojums rada paša vainas sajūtu. Tās ir nepareiza pašnovērtējuma sekas: “Es neesmu tāds”, “Esmu bezvērtīgs”, “Es esmu zaudētājs” utt., “Tāpēc viņi pret mani izturas tik neatbilstoši. Šāda ievainojamība ir pieļaujama tikai bērnībā, tas ir, īsā personības veidošanās periodā.
Izanalizējiet savas cerības
No apkārtējiem cilvēkiem, it īpaši no jums tuviem vai nozīmīgiem, jūs sagaidāt daudz, varbūt pārāk daudz. Ir svarīgi analizēt, cik pamatotas ir šādas cerības..
Ja tas netiek darīts, tad jūsu reakcija var izpausties negaidītas agresijas, naida, atriebības, asaru, vainas, dusmu veidā utt. Vai jūs atceraties apvainojumu, kuru izdarījāt dienu, gadu, 5 gadus … Izvēlieties no šī saraksta, kurš jums patīk vislabāk. Taisnība – neko labu nevar izvēlēties. Kur ir izeja? Piedošanā. Piedod pārkāpējam neatkarīgi no tā, cik sāpīgs ir šis process..
Ja jūs projicējat situāciju apgrieztā secībā (jūs kādu aizvainojāt), tad jūs pats vienmēr cerat, ka citi jums spēs piedot..
Iepriekš minētās auto apmācības metodes, kā atbrīvoties no aizvainojuma sajūtām, ļaus jums apjaust savu varu pār emocijām, padarīs jūs par pārliecinātu un pašpietiekamu cilvēku, kurš var būt laimīgs.
Veiksmi!!!
