Kas ir celulīts un kā ar to tikt galā

Vasara! Visvairāk šajā sezonā visvairāk priecājas meitenes ar labu figūru, kuras veselu gadu ir strādājušas pie sevis un nekautrējas parādīt skaistu ķermeni. Vai jūs vēlētos būt starp šādām meitenēm? Es domāju, ka jā. Pat ļoti slaido meiteņu galvenā problēma ir celulīts, kas nodevīgi izceļas no zem plānām drēbēm.

Kas ir celulīts??

Ar celulītu saprot nevienmērīgu taukaudu sadalījumu, mikrocirkulācijas pārkāpumu un limfas aizplūšanu.

Izšķir šādus celulīta attīstības posmus:

Stagnējošs šķidrums;

Kolagēna šķiedru sabiezēšana un sacietēšana, āda kļūst mazāk elastīga;

“Apelsīna mizas” veidošanās;

Palielinās mezgliņu skaits, miza kļūst pamanāmāka.

Izskata iemesli

Dabiski, ka celulīta parādīšanos veicina daudzi iemesli. Galu galā tāpat kā viņš neparādīsies. Apsveriet šos iemeslus.

Galvenais tā izskata iemesls ir pareiza uztura trūkums. Vai jūs varat atļauties ēst ceptas, bagātīgas maizītes, dzert to visu ar sodu un mierīgi iet gulēt? Tad nebrīnieties par savām saggyšajām pusēm un apelsīna mizu uz pāvesta.

Jūs varētu domāt, ka ir meitenes, kuras ēd visu un nekļūst labāk, staigā ar perfektu figūru. Bet tādu nav! Tādas var būt ļoti jaunas meitenes pirms laulībām. Tikai viņiem izdodas apēst kūkas gabalu, iet gulēt un pamosties bez sekām. Un tad ne visām neprecētām meitenēm ir tik paveicies.

Un pēc bērna parādīšanās, ja izslēdzat sporta zāli, celulīta vingrinājumus un pareizu uzturu, tad “apelsīna miza” priesteru jomā ir gandrīz garantēta. Ja sporta zālei nav laika, dariet to mājās un ēdiet pareizi.

Otrais iemesls ir iecienītākās diētas, kuras ievērojat trīs dienas, neko neēdiet, un pēc tam izmetiet un apēdiet, lai zaudētu pulsu! Galu galā tas jūsu iekšējiem orgāniem rada daudz stresa.

Sākumā orgāni, kas pieraduši pie vairāk pārtikas, ievērojami zaudē kalorijas, un, tiklīdz viņi pierod pie mazāka uztura, jūs tos ielādējat pēc vecās shēmas. To nevar izdarīt mīļotajam!

Pamazām zaudēt svaru, kā arī iegūt svaru. Jums vienā dienā nav liekā svara, tāpēc ātri zaudēt svaru nedarbosies. Izvēlieties diētas, kuras apgūstat un pēc dažām dienām neatsakāties.

Slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana, arī negatīvi ietekmē jūsu skaistumu. Jūs vienkārši ar savām rokām pieņemat to, kas atņem jūsu pievilcību, maina ādas un zobu krāsu. Tad nebrīnieties, ka šādas nevērības pret sevi rezultāts ir acīmredzams. Un uz pāvestu.

Kā atbrīvoties

Cīņai ir trīs veidi, tos piemērojot vienlaikus:

Pareiza uzturs. No tā jūs nekur nevarat nokļūt. Sāciet ēst jau pareizi, tas nav tik grūti, kā šķiet. Turklāt tas ļaus ne tikai atbrīvoties no celulīta, iegūt labu tonizētu figūru, bet arī saglabāt ķermeņa veselību. Dzert daudz ūdens. Labāk ir pieradināt pie zaļās tējas, kas veicina gremošanu un labu metabolismu;

Pretcelulīta masāžas. Masāžas var veikt skaistumkopšanas salonos un mājās. Ražotāji piedāvā plašu pretcelulīta krēmu, skrubu, sāļu, ziežu, masku klāstu. Izvēlieties līdzekli savam ādas tipam un sāciet to lietot regulāri. Ir arī jāiegādājas masāžas sukas un cietie pārklājumi. Papildus masāžām, izmantojot masāžas krēmus un sukas, jums pastāvīgi jāattīra ķermenis. Kad esat dušā, paņemiet cietu mazgāšanas lupatiņu un skrubi, uzklājiet skrubi problemātiskajām vietām un berziet ar apļveida kustībām. Tas palīdzēs atbrīvoties no izciļņiem, un āda kļūs ļoti gluda un maiga. Jūs varat arī berzēt dažādas eļļas ādā un veikt apļveida kustības ar īpašu ierīci, ko pārdod jebkurā aptiekā. Masāža un vingrinājumi ne tikai ietaupīs jūs no celulīta uz kājām, bet arī padarīs jūs slaidāku. Turklāt šī ir ļoti patīkama pieredze, ar kuru jūs varat savienot dvēseles palīgu. Biežāk lietojiet karstas vannas un pēc ādas tvaicēšanas sāk intensīvi masēt;

Celulīta vingrinājumi. Bez šīs metodes pirmo divu metožu lietderība tiek samazināta līdz minimumam. Pareiza uzturs palīdzēs tikai nepievienot izciļņiem esošajiem, bet arī nevar iznīcināt esošās problēmas. Masāža ļauj atbrīvoties no izciļņiem, taču šī metode nav tik efektīva kā vingrinājumi pret celulītu..

Vingrinājumi

Apmācība ir paredzēta, lai apkarotu izciļņus, jūs varat trenēties katru dienu vai katru otro dienu, bet ne mazāk. Treniņš sākas ar iesildīšanos, kā parasti. Mēs piedāvājam vienkāršu pēdu, ceļgalu, plecu, kāju iesildīšanos. Skriešana ar lēcieniem 20 minūtes bez atpūtas svaigā gaisā nebūs lieka. Ja vien, protams, laika apstākļi to atļauj.

Tālāk mēs apsvērsim vingrinājumus problemātiskajām zonām, proti, no celulīta uz kājām un uz pāvesta.

Celulīta vingrinājumi uz gurniem ir arī efektīvi:

• Novietojiet kājas plecu platumā. Pievelciet abs un sēžamvietu. Izelpojot pārvietojiet gurnus uz priekšu, ieelpojiet atpakaļ. Atkārtojiet 50 reizes.
• Pēdu plecu platums viens no otra. Pievelciet abs un sēžamvietu, nedaudz salieciet ceļus. Paceliet labo augšstilbu, iztaisnojot labo kāju, pēc tam līdzīgi ar kreiso augšstilbu. Atkārtojiet 50 reizes.
• Tālāk mēs veicam gurnu apļveida kustības, liekot uzsvaru uz visām četrām pusēm. Mainiet virzienu. Vispirms pagrieziet gurnus pa labi, tad pa kreisi. Atkārtojiet 50 reizes.
• Ielieciet kājas platāk par pleciem. Veiciet tupus tā, lai jūsu ceļgali nepārsniegtu zeķes, un nolaidiet sēžamvietas ne zemāk par ceļgaliem. Pievelciet presi. Atkārtojiet 30 reizes.
• Līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā. Atšķirības ir tādas, ka pēc 10 squats jums jāapstājas krokotā stāvoklī uz 10 sekundēm. Atkārtojiet 3 reizes no 10.
• Pēdu plecu platums viens no otra. Rokas uz jostas. Paceliet taisnas saspringtas kājas uz sāniem. Labā pēda pa labi, kreisā pēda pa kreisi. Atkārtojiet 15 reizes ar katru pēdu. Neaiztieciet grīdu, nesteidzieties. Jūs varat nedaudz saliekt kāju, kas ir balsts.

Atsevišķi mēs uzskatām vingrinājumu komplektu no celulīta uz vēdera:

• Novietojiet kājas plecu platumā. Veiciet līkumus uz priekšu 90 grādu leņķī, labi pavelkot rokas, vienlaikus izstiepjot sānu muskuļus. Atkārtojiet 30 reizes.
• Nolaidiet rumpi uz priekšu, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā. Un ar rokām sekojiet peldētāja kustībām. Atkārtojiet 30 reizes.
• Kājas plecu platumā, nedaudz saliektas. Paceliet rokas un stingri nolaidiet tās starp kājām. Izstiepiet pēc iespējas vairāk. Veiciet 30 reizes.

Pabeidziet treniņu, skrienot vai lecot, vai abus. Uzstājieties 20 minūtes.

Apmācība ir efektīva un nesarežģīta, to ir viegli atcerēties. To varat iemācīties un veikt, skatoties televizoru, vai starp ēdiena gatavošanu, mazgāšanu, tīrīšanu.

Treniņam nav vajadzīgs daudz spēka un daudz laika, taču tiek pievilktas kājas un elastīgās sēžamvietas!