Saturs
- Kā pats izārstēt depresiju
- Depresijas ārstēšana ar tautas līdzekļiem
- Kā tikt galā ar depresiju mājās
- Kā ārstēt depresiju bez medikamentiem
Sūdzības par pastāvīgu depresiju, sliktu garastāvokli, kairinājumu var būt pirmie depresijas simptomi. Atrodoties psiholoģiskos traucējumos, cilvēks nodara kaitējumu ne tikai sev, bet arī tuviem cilvēkiem, ar kuriem notiek komunikācija. Uzziniet, kā pārspēt depresiju bez medikamentiem, pamatojoties uz medicīniskajiem ieteikumiem.
Kā pats izārstēt depresiju
Grūtniecības periods un dzemdību process var nelabvēlīgi ietekmēt mātes garīgo veselību, izraisīt depresijas stāvokli. Ir nepieciešams iepriekš sagatavoties šādam izšķirošajam brīdim sievietes dzīvē, izlasīt atbilstošo informatīvo literatūru, mēģināt atjaunot viņas uzskatus, ieradumus paralēli procesiem, kas notiek iekšienē pēc dabas gribas. Ne vienmēr jaunai mātei izdodas tikt galā ar nervozitāti, tāpēc būs noderīgi iepazīties ar to, kā depresija tiek ārstēta bez zālēm, kuras šajā periodā nav ieteicamas..
Grūtniecības laikā
Hormonālā fona izmaiņas grūtniecības laikā tieši ietekmē biežu garastāvokļa maiņu, asaru parādīšanās, pasaules uztvere negatīvā gaismā var izraisīt depresijas stāvokli. Lai nekaitētu augļa attīstībai, antidepresantu lietošana nav vēlama. Galvenais depresijas ārstēšanas veids grūtniecības laikā ir pašas sievietes, ģimenes locekļu un tuvu cilvēku attieksme.
Uz vienādām izskata izmaiņām var reaģēt atšķirīgi: “Esmu atveseļojies, ir vecuma plankumi, neviens man tāds nepatīk” vai “Mans vīrs teica, ka viņš ir traks par manu jauno stāvokli, grūtniecība rotā sievieti, no viņas nāk iekšēja gaisma “. Laulātajam, vecākiem vajadzētu uzturēt pozitīvu grūtnieces noskaņu un nevis “ienirt” ar savu depresiju, kur viss ir biedējoši, slikti, bez medikamentiem nav izejas.
Atrodoties grūtniecības stāvoklī, sieviete var un tai jāļauj vairāk atpūsties, palielinot miega stundu skaitu, lasot interesantas grāmatas, skatoties komēdijas un darot to, kas viņai patīk. Masāžas terapeita, manikīra un pedikīra salona, friziera apmeklējums palīdzēs atpūsties, gūt pozitīvu rezultātu, aizstājot medikamentus un aizmirstot par depresijas stāvokli. Rūpes par sevi un veselību vajadzētu izvirzīt vispirms, un ikdienas problēmas var atrisināt vēlāk, un to ne vienmēr var veikt pati sieviete.
Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju
Nopietna slimība, ko sauc par “pēcdzemdību depresiju”, jāārstē psihoterapeita uzraudzībā. Dažreiz īslaicīgas noguruma un skumjas epizodes jaunās mātes uztver kā hronisku garīgu slimību. Lai letarģijas, miega trūkuma, kairinājuma stāvoklis nepārvērstos par īstu depresijas slimību, kuras uzņemšana var aizņemt vairākus mēnešus, un sievietēm, kas dzemdēja, ir jādod emocionāls atbalsts, biežāk viņa joprojām ir mīļa, vēlama, lai palīdzētu viņai aizmirst visas bailes un atmiņas par sāpēm.
Fiziskā palīdzība kopjošā mazuļa kopšanā ļaus jaunajai mātei vairāk atpūsties un atpūsties. Istabā vajadzētu būt daudz saules, pastaigām svaigā gaisā jākļūst par ikdienas rituālu. Viņas tuvajam lokam ir jāsaprot, ka nesen izkaltušās mātes labākais depresijas izārstēšanas līdzeklis nav zāles un ārstēšana ar citām metodēm, bet gan aprūpe, uzmanība, palīdzība, interese par veselības stāvokli – gan emocionālu, gan fizisku..
Depresijas ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Ar alternatīvās medicīnas palīdzību un bez narkotiku lietošanas pacients var tikt galā ar lielāko daļu slimību. Depresijas ārstēšanai mājās ar tautas līdzekļiem ir labi rezultāti. Noteikta produktu grupas, zāļu tējas, dzērienu lietošana pacientiem veicina līdzsvarotu iekšējo stāvokli, mazina bezcēloņa trauksmes sindromu, uzlabo garastāvokli, normalizē miegu bez narkotikām.
Garšaugi nomierina nervu sistēmu
Pacients var atbrīvoties no saspringtā iekšējā stāvokļa depresijas laikā, narkotiku vietā lietojot nomierinošas tējas. Dažas dienas pēc ārstniecības ar augu uzlējumu sākuma pirmās pozitīvās pazīmes parādīsies, kad sedatīvi uzkrājas ķermenī un sāk rīkoties. Šeit ir dažas populāras receptes, kurās zāļu vietā tiek ieteikti alternatīvi līdzekļi depresijas un trauksmes novēršanai:
- Tēja, kas pagatavota ar citronu balzāmu vai piparmētru lapām, labi garšo. Ar nomierinošu efektu tas palīdzēs ārstēt bezmiegu. Nakti siltā vannā pievienojot šo augu novārījumu, tas palīdz ķermenim ienirt mierīgā, dziļā miegā.
- Kenaf ziedi, apiņu rogas, piparmētra, baldriāna sakne (attiecība 1: 1: 2: 2,5) 6-8 stundas ielej siltu ūdeni. Dzeriet siltu kā zāles pēc sasprindzināšanas.
- Aizpildiet nelielu spilvenu ar žāvētu hiperikumu, lavandu. Ejot gulēt, turieties tuvu gultas galvai.
- Smaržīga nomierinoša tēja depresijas ārstēšanai izrādīsies, ja tajā būs zemeņu lapas, vilkābeleņu augļi, oregano, baldriāna sakne, peonijas sakne, liepu ziedi, kliņģerītes. Brūvējiet ar verdošu ūdeni, dzeriet siltā formā. Kompozīciju var vienkāršot atkarībā no tā, kurš no augiem ir pieejams..
Produkti ar augstu magnija saturu
Kā izārstēt depresiju mājās, nelietojot medikamentus? Dažiem produktiem, kas paaugstina garastāvokli, palīdzēs noņemt nolaidības sajūtu, trauksmi, liesu, melanholiju. Uz cilvēku galda, kuri nolemj sākt ārstēt depresiju bez narkotikām, obligāti jābūt ēdieniem, kas bagāti ar aminoskābi triptofānu, kā arī tiramīnu, magniju, taukskābēm. Lai izvairītos no alerģiskas reakcijas uz dažām sastāvdaļām blakusparādības, konsultējieties ar ārstu. Produktu līderi, lai pārvarētu depresijas pazīmes:
- dārzeņi, augļi, kuriem ir ne tikai bagāts vitamīnu komplekss, bet arī spilgta krāsa (paprika, apelsīni, burkāni, bietes, persimoni, banāni);
- jūras zivis ar augstu tauku saturu gaļā;
- vistas gaļa un baltie mājputni;
- saldētu (konservētu) jūraszāļu ēdieni;
- visu veidu un šķirņu siers;
- tumšā šokolāde ar lielu kakao pupiņu saturu;
- rieksti
- griķi, auzu pārslas;
- olas.
Kā tikt galā ar depresiju mājās
Pat atrodoties ārpus slimnīcas sienām, jācīnās ar depresīvu stāvokli un ne tikai ar narkotiku palīdzību. Īpaši viegli būs viņu sakaut sākotnējā posmā, kad parādās pirmās pazīmes. Neesat pārliecināts, kā mājās atbrīvoties no depresijas bez medicīniskās psihoterapijas palīdzības? Daži efektīvi ārstēšanas ieteikumi palīdzēs atgriezties normālā stāvoklī, nelietojot medikamentus, tad dzīve nešķitīs pelēka, blāva un bezcerīga.
Dzīvesveida maiņa
Rūpīgi izpētījis ieteiktos padomus depresijas stāvokļa ārstēšanai bez medikamentu lietošanas, jūs varat būt pārsteigts, redzot, ka dažas acīmredzamas darbības palīdz izkļūt no pasīvā stāvokļa. Ko nozīmē mainīt savu dzīvesveidu? Ja jūs vēl neesat veicis nevienu darbību no piedāvātā saraksta, izmēģiniet to – un jūs ievērosit, ka depresija izzūd bez ārstēšanas ar medikamentiem, un garīgais stāvoklis sāka uzlaboties:
- veiciet rīta iesildīšanos, sākot ar tādiem pamata vingrinājumiem kā šūpoles, rokas, kājas, slīpumi;
- alkoholiskie dzērieni, tabakas izstrādājumi, narkotikas, ja tādas ir jūsu dzīvē – ir pienācis laiks padalīties ar tām;
- ikdienas pastaigas, kuru laiks un maršruti bieži tiek labāk mainīti;
- sākt rūpēties par kādu cilvēku – vecu cilvēku, dzīvnieku;
- atcerieties bērnības sapņus un vismaz vienu no tiem padariet par realitāti;
- atbrīvojoties no pesimistiskā noskaņojuma, vairāk sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem;
- veltiet laiku atpūtai;
- dodieties atvaļinājumā un dodieties ceļojumā pa nepazīstamu maršrutu;
- iegādājieties jaunu lietu sev vai kā interjera detaļu.
Mūzika nervu atpūtai un nomierināšanai
Depresijas laikā klusās, valdzinošās melodijas skaņas palīdz jums rast mieru, nelietojot zāles. Pat profesionālas psihoterapijas sesijas kā ārstēšanu ietver nomierinošas mūzikas klausīšanos. Lai iegūtu relaksējošu efektu, jums jāieņem ērta poza – guliet uz dīvāna vai sēdiet ērtā krēslā. Ieteicams, lai telpā nebūtu spilgtas gaismas. Mūzikai vajadzētu izklausīties klusai, patīkamai uztverei. Relaksējošas procedūras melodijas tēmu var izvēlēties pēc individuālās gaumes:
- klasika
- dabas skaņas (sērfošanas troksnis, putnu dziedāšana, viegls vēja un lapu troksnis);
- Saksofona melodija
- viegls instrumentāls.
Kā ārstēt depresiju bez medikamentiem
Informācija par to, kā depresija tiek ārstēta bez narkotiku lietošanas, būs interesanta visiem, kas vēlas uzlabot savu garīgo stāvokli, neizmantojot medikamentus. Nodarbības ar psihoterapeitu var notikt individuāli vai grupā. Pacients, kurš piedzīvo depresijas periodu, izvēlas, kura shēma viņam ir ērtāka, lai ārstētos. Ārsts, pamatojoties uz sarunā ar pacientu veikto analīzi, izraksta psihoterapijas metodi, kas ir piemērota konkrētajā gadījumā, vai arī piedāvās integrētu pieeju depresijas ārstēšanā bez narkotikām.
Kognitīvā uzvedības terapija
CBT lietošanas iezīme depresijas gadījumā ir tā, ka, nelietojot narkotikas, sāk ārstēšanu. Jēga ir negatīvu domu nodalīšana, pacienta reakcija uz notikumiem un situāciju kā tādu. Ārstēšanas laikā ar dažādu neparedzētu jautājumu palīdzību ārsts palīdz depresijas slimniekam paskatīties no darbības puses un pārliecināties, ka nekas īsti nenotiek.
Ārstēšanas laikā notiek pakāpeniska pacienta domāšanas izpēte. Drūmās domas, kas izraisīja smagu stresu, koncentrējas tikai pacienta prātā. Attieksmes pārvēršana noteiktā situācijā palīdz depresijas pacientam atbrīvoties no milzīgas trauksmes, nedrošības sajūtas un palielināt viņa kā personas nozīmīguma novērtējumu. Ārstēšanas rezultāts ir domāšanas maiņa, kas pozitīvi ietekmē pacienta uzvedību un vispārējo stāvokli ar depresijas diagnozi.
Hipnozes depresijas ārstēšana
Pieredzējis psihoterapeits, rūpīgi izpētījis pacientu ar depresiju, ieteiks izmantot hipnozes sesijas, izmantojot efektīvu pārmaiņus, kā arī kognitīvi-uzvedības terapiju, lai iegūtu lielāku efektu no ārstniecības bez narkotikām. Iegremdējoties transā ar ārsta palīdzību, pacientam ir iespēja “ieskatīties sevī”, lai atbrīvotos no depresijas stāvokļa. Hipnotiskas sesijas laikā apziņā parādās brīži, kad cilvēks juta laimi, prieku, gandarījumu, aizmirstot par depresiju..
Tās var būt gan bērnības atmiņas, gan pieaugušie. Dažreiz domās var parādīties spilgti sapņi un fantāzijas, kas pēc pacienta jūtām neatšķiras no faktiskajiem notikumiem. Ārstēšanas laikā ar hipnozi ārsts palīdz pacientam atcerēties prieka, eiforijas, laimes stāvokli, lai, iznākot transam, depresijas stāvokli būtu vieglāk pārvarēt bez narkotikām..
